Как отказаться от сладкого навсегда

Как отказаться от сладкого навсегда — советы

Вопрос «как навсегда отказаться от сладкого» часто терзает многих девушек, так как все хотят сохранить здоровье и красивую фигуру или похудеть благодаря этому, но это совсем не просто.

Запах свежей выпечки, витрины с аппетитными пирожными и тортами, порция мороженого к чашке кофе, сладкая вата и медовая пахлава на морском побережье. Редко кто может устоять перед такими соблазнами.

Зависимость от сладостей можно сравнить с табачной или алкогольной. Чем это можно объяснить? Выделяют психологическую и физиологическую зависимости от сладкого, немаловажную роль играет также и наследственный фактор.

Как отказаться от сладкого психология

Стрессы, переживания, проблемы на работе и в личной жизни, чувство неудовлетворенности и одиночества, недовольство своим поведением и внешним видом – все это провоцирует нас съесть очередную сладость и таким образом «облегчить» свое внутреннее состояние. На самом деле так мы только обманываем самих себя.

При поступлении сахара в организм вырабатывается гормон счастья, и нам начинает казаться, что жизнь постепенно налаживается. Но действует серотонин недолго, и через некоторое время все возвращается на круги своя.

Физиологическая зависимость от сладкого

Такая зависимость сродни зависимости от наркотиков. При поступлении сахара в организм вырабатывается инсулин, и чем больше мы будем есть сладкого, тем выше должен быть уровень гормона, дабы справиться с объемом поступающей в организм глюкозы. Получается замкнутый круг.

Как можно определить, действительно ли вы страдаете физиологической зависимостью от сладкого? Это сделать очень просто – достаточно несколько дней придерживаться диеты. Если вы заметите ухудшение самочувствия, головокружение, значит, зависимость присутствует.

Как навсегда отказаться от сладкого?

• Начинайте постепенно. Резкое ограничение употребления сахара может ввести организм в состояние стресса. Поэтому не издевайтесь над собой, начинайте отказываться от сладостей постепенно. Утром съешьте не три конфеты, а одну, в обед найдите чашечке латте хорошую альтернативу в виде травяного чая с медом, а вечером в качестве десерта употребите 30 граммов низкокалорийного зефира или пастилы. Через каждые 3-4 дня сокращайте объемы употребляемых сладостей.
• Обязательно завтракайте. Полноценный утренний прием пищи может обеспечить чувство сытости на 4-5 часов, и соблазн перехватить до обеда пирожное или шоколадку практически снизится к нулю. Уберите сладкие вредности из зоны доступа, заменив их горсткой орешков, фруктами или кусочком сыра.
• Физическая активность. Занятия спортом также способствуют выработке гормона счастья. Гораздо полезнее иметь зависимость от беговой дорожки, чем от шоколадного батончика, не так ли?
• Откажитесь от пакетированных соков и магазинных лимонадов. Такие напитки содержат неимоверное количество сахара, при этом плохо утоляют жажду и не приносят организму никакой пользы.
• Приучая свой организм к отказу от сладостей, ищите альтернативу в более полезных продуктах. Так, сахар в чае можно заменить медом, шоколадные батончики – сухофруктами, а молочный шоколад – черным.

Эти советы помогут вам понять, как отказаться от сладкого, а ваш организм будет вам благодарен.

Не забывайте, что поднимать свое настроение можно не только с помощью очередного пирожного. Прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, посещение выставок и концертов, шопинг – все это заряжает позитивными эмоциями и помогает посмотреть на свои проблемы с другой стороны.

Учитесь управлять своим телом и контролировать эмоции, повышайте самооценку, любите и будьте любимы, и зависимость от сладкого постепенно исчезнет. Стоит помнить: здоровье и красоту не купишь не за какие деньги, поэтому вам обязательно следует знать, как отказаться от сладкого и начинать действовать.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а вы уже пробовали отказаться от сладкого и мучного навсегда, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!