Почему копится жир на животе и как от него избавиться

Почему копится жир на животе и как от него избавиться

Кто не задавался этим животрепещущим вопросом, глядя на свой живот в зеркале и удивляясь, откуда что берется. Вроде совсем недавно был совершенный плоский профиль на уровне талии, а теперь, как ни вертись, видно, что талия заметно расширилась и даже появился валик жира вокруг.

Накопление жира в районе живота происходит по разным причинам, среди которых, в частности, менопауза, генетическая предрасположенность, стресс, переедание и другие. Рассмотрим подробно некоторые из них.

Лишний вес и ожирение стали бичом современного человека, особенно живущего в условиях развитой цивилизации. Обилие вкусной еды привело к систематическому перееданию, механизация и автоматизация – к малоподвижному образу жизни. Вкупе эти два фактора вызывают накопление жира, который по сути является складом неизрасходованных калорий.

Круглый живот – это такой тип ожирения, от которого очень непросто избавиться, а лучше его не допускать. Жир на животе откладывается как у женщин, так и у мужчин. Он не только доставляет неприятность в плане внешности, но и провоцирует серьезные заболевания, такие как диабет второго типа, высокий уровень холестерола и триглицеридов в крови, высокое давление и гипертонию, что в свою очередь может привести к инфарктам и инсультам.

Почему копится жир на животе

Причины появления жира на животе:

  1. Стресс – одна из возможных причин образования жира на животе. Избавиться от живота в этом случае можно, справившись со стрессом. Почему стресс ведет именно к отложению жира вокруг талии и на животе? Во время стресса образуется гормон кортизол, который стимулирует отложение жира как раз в районе живота. Кроме того, часто стресс вызывает чувство голода и провоцирует переедание, а следствие тому – лишние килограммы.
  2. Медленный обмен веществ – следующая распространенная причина растущего живота. В результате замедленного метаболизма калорий сжигается меньше, а излишки преобразуются в жир. Уровень метаболизма можно ускорить правильной диетой и усилением физической активности.
  3. Неправильное питание и переедание приводят к нарушению пищеварения и также вызывают рост живота. Так, если вы едите поздно вечером или ночью перед самым сном, то живот вам гарантирован, ведь ночью обмен веществ замедляется и неиспользованные калории переходят в жир. Из-за неправильного питания возникает газообразование и вздутие живота.
  4. Живот растет, если вы мало двигаетесь. Закон природы таков: съел – потрать, потратил – восполни. Нарушение этого закона приводит к ожирению и часто в области живота.
  5. Нарушение осанки также может вызвать появление живота. В этом случае достаточно поработать над правильной осанкой и ваш живот встанет на место, а не будет неприглядно выпирать.
  6. Алкоголизм: алкоголь снижает скорость обмена веществ и тем самым способствует увеличению веса. Калории, которые поступают в организм с алкоголем, часто складируются в виде жира именно вокруг живота.
  7. Менопауза часто становится первопричиной образования живота у женщин. Жир в области талии начинает быстро складироваться по причине гормональной перестройки женского организма.

Как избавиться от жира на животе

Как избавиться от жира на животе

Многие полагают, что худея, тем самым они избавятся и от живота. Однако меры по общему похудению недостаточны. Нужен также специальный диетный режим, который сжигает жиры на животе. В этом случае рекомендуется составить сбалансированный рацион, где обязательно присутствуют клетчатка, белки, жиры, углеводы. Перекос в ту или иную сторону не будет эффективным для сжигания жира на животе.

Обязательны упражнения
, если вы решились избавиться от своего выросшего живота. Сочетание силовых упражнений и аэробных дадут желаемый эффект: жир на животе начнет неуклонно таять. Помните, что ничто так не сжигает жиры, как хорошая порция аэробики!

Лучше не допустить, чем исправлять свои ошибки в том образе жизни, который вы вели. Вырабатывайте здоровые привычки – правильное питание и активный образ жизни – и тогда вы сохраните стройность до глубокой старости.

Избегайте стресса, а если этого не удалось, то учитесь расслабляться и медитировать, займитесь йогой. И не в коем случае не боритесь со стрессом с помощью алкоголя: стресс не пройдет, а ваша внешность изменится не в лучшую сторону.

У вас вырос живот? Начинайте борьбу немедленно, а наши советы вам помогут правильно выстроить стратегию и тактику борьбы.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а как вы боритесь с жиром на животе, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Загрузка ...
Перерождение