Почему копится жир на животе и как от него избавиться

Кто не задавался этим животрепещущим вопросом, глядя на свой живот в зеркале и удивляясь, откуда что берется. Вроде совсем недавно был совершенный плоский профиль на уровне талии, а теперь, как ни вертись, видно, что талия заметно расширилась и даже появился валик жира вокруг.

Накопление жира в районе живота происходит по разным причинам, среди которых, в частности, менопауза, генетическая предрасположенность, стресс, переедание и другие. Рассмотрим подробно некоторые из них.

Лишний вес и ожирение стали бичом современного человека, особенно живущего в условиях развитой цивилизации. Обилие вкусной еды привело к систематическому перееданию, механизация и автоматизация — к малоподвижному образу жизни. Вкупе эти два фактора вызывают накопление жира, который по сути является складом неизрасходованных калорий.

Круглый живот – это такой тип ожирения, от которого очень непросто избавиться, а лучше его не допускать. Жир на животе откладывается как у женщин, так и у мужчин. Он не только доставляет неприятность в плане внешности, но и провоцирует серьезные заболевания, такие как диабет второго типа, высокий уровень холестерола и триглицеридов в крови, высокое давление и гипертонию, что в свою очередь может привести к инфарктам и инсультам.

Почему копится жир на животе

Причины появления жира на животе:

1. Стресс – одна из возможных причин образования жира на животе. Избавиться от живота в этом случае можно, справившись со стрессом. Почему стресс ведет именно к отложению жира вокруг талии и на животе? Во время стресса образуется гормон кортизол, который стимулирует отложение жира как раз в районе живота. Кроме того, часто стресс вызывает чувство голода и провоцирует переедание, а следствие тому – лишние килограммы.
2. Медленный обмен веществ – следующая распространенная причина растущего живота. В результате замедленного метаболизма калорий сжигается меньше, а излишки преобразуются в жир. Уровень метаболизма можно ускорить правильной диетой и усилением физической активности.
3. Неправильное питание и переедание приводят к нарушению пищеварения и также вызывают рост живота. Так, если вы едите поздно вечером или ночью перед самым сном, то живот вам гарантирован, ведь ночью обмен веществ замедляется и неиспользованные калории переходят в жир. Из-за неправильного питания возникает газообразование и вздутие живота.
4. Живот растет, если вы мало двигаетесь. Закон природы таков: съел – потрать, потратил – восполни. Нарушение этого закона приводит к ожирению и часто в области живота.
5. Нарушение осанки также может вызвать появление живота. В этом случае достаточно поработать над правильной осанкой и ваш живот встанет на место, а не будет неприглядно выпирать.
6. Алкоголизм: алкоголь снижает скорость обмена веществ и тем самым способствует увеличению веса. Калории, которые поступают в организм с алкоголем, часто складируются в виде жира именно вокруг живота.
7. Менопауза часто становится первопричиной образования живота у женщин. Жир в области талии начинает быстро складироваться по причине гормональной перестройки женского организма.

Как избавиться от жира на животе

Многие полагают, что худея, тем самым они избавятся и от живота. Однако меры по общему похудению недостаточны. Нужен также специальный диетный режим, который сжигает жиры на животе. В этом случае рекомендуется составить сбалансированный рацион, где обязательно присутствуют клетчатка, белки, жиры, углеводы. Перекос в ту или иную сторону не будет эффективным для сжигания жира на животе.

Обязательны упражнения, если вы решились избавиться от своего выросшего живота. Сочетание силовых упражнений и аэробных дадут желаемый эффект: жир на животе начнет неуклонно таять. Помните, что ничто так не сжигает жиры, как хорошая порция аэробики!

Лучше не допустить, чем исправлять свои ошибки в том образе жизни, который вы вели. Вырабатывайте здоровые привычки — правильное питание и активный образ жизни – и тогда вы сохраните стройность до глубокой старости.

Избегайте стресса, а если этого не удалось, то учитесь расслабляться и медитировать, займитесь йогой. И не в коем случае не боритесь со стрессом с помощью алкоголя: стресс не пройдет, а ваша внешность изменится не в лучшую сторону.

У вас вырос живот? Начинайте борьбу немедленно, а наши советы вам помогут правильно выстроить стратегию и тактику борьбы.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а как вы боритесь с жиром на животе, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!