Чем утолить жажду в жару

Чем утолить жажду в жару

Чем теплее становится на улице, тем больше хочется пить. Это объяснимо с физиологической точки зрения, ведь в среднем в организме человека более 60% воды (% зависит от возраста и строения тела).

Вода берёт на себя множество функций и должна полностью обновляться раз в месяц.

Нормы потребления жидкости индивидуальны и рассчитываются по формуле: 30-40 мл умноженные на 1 кг массы тела. Именно поэтому полные люди пьют очень много!

Если потеря воды в организме составит 2-4% от массы тела, резко снизится выносливость. Кровь станет гуще и будет не так эффективно снабжать мышцы. Если потеря воды в организме составит 20% от массы тела, последует смерть.

В среднем в обычную погоду человек выводит 2-3 литра воды вместе с дыханием, мочой, калом и потом. Жара увеличивает эти цифры в 2 раза. Высокие температуры опасны тем, что доля выводимой с потом воды резко увеличивается. А ведь именно пот способствует потере чрезвычайно полезных минеральных веществ. Что же пить в жару, чтобы хорошо себя чувствовать?

Вода

Вода — самый доступный и лучший в данном случае напиток. Любая вода утолит жажду лучше любой другой жидкости. С физиологической точки зрения хорошо, если вода будет с минеральными солями — минералка. Но если взять концентрацию солей более 10 г. на литр, это будет уже лишнее, и только усилит жажду.

Вообще, с минералкой нужно быть предельно осторожным, иначе может развиться отложение солей и прочие неприятности. С другой стороны талая и дистиллированная вода не восполнят запаса полезных веществ.

Лучше в обычную воду из под крана, пропущенную сквозь фильтр, выжать дольку свежего лимона. И дело тут даже не в витамине «С», а в том, что современный человек настолько испорчен всякими ароматизаторами и усилителями вкуса, что просто не понимает, как можно пить простую чистую воду!

Сладкие газировки

Кола, спрайт или «Дюшес» — названия здесь не играют никакой роли. Во всех этих напитках нет ничего хорошего. Сахар или химические подсластители, консерванты и красители — ничего из этого не полезно для организма ни в жару, ни в холод.

По какой же причине газировки так популярны у населения, несмотря на предупреждения врачей? Потому что они вкусные в отличие от простой воды!

В сладких газировках содержится «убойное» для человека количество сахара. Отсюда диабет, ожирение и другие опасные заболеваний. Даже современные «диет» и «лайт» газировки ничуть не менее вредны — вместо сахара в них применяют химию, влияние которой на организм недостаточно изучено.

Один грамм сахара — 3,85 килокалории. Подсчитайте сами, сколько сахара в напитке. «Пепси» — 57,74 ккал, «Кока» — 42 ккал. В баночке на 0,33 л. в «Пепси» — 8 кусков сахара, в «Коке» — 6,5.

Да, и с жаждой такие напитки борются неэффективно. После их употребления хочется пить еще больше, чтобы смыть ужасное химическое послевкусие.

Пиво

Пиво невероятно популярно в России, особенно в жару. А ведь этот напиток «для» жажды, а не «от» неё. Спиртосодержащие жидкости в теле человека ведут себя по-хозяйски — подменяют собой воду и отравляют всё вокруг на клеточном уровне. Пить после пивных возлияний хочется еще больше — тело просит детокса, но ему снова и снова предлагают яд!

Пивной алкоголизм еще более опасный, чем водочный, так как именно с него начинают употребление крепких напитков подростки. Небольшие дозы спирта незаметно, но очень упорно перестраивают растущий организм под алкоголизм.

Пиво к тому же обладает достаточно сильным мочегонным эффектом, то есть не восполняют потерю жидкости, а способствует ей.

Чай

Свежий зеленый чай — это прекрасный способ утолить жажду в жару. Чай полезен, так как содержит множество витаминов, минеральных элементов, пектинов и прочих необходимых человеку для здоровья веществ.

Для утоления жажды лучше заваривать чистый чай без ароматических добавок и сахара. Температура напитка роли не играет, каждый человек волен выбрать то, что ему нравится. Например, в Азии традиционно употребляют в жару очень горячий только что заваренный чай. Почему он помогает бороться с жаждой? Потому, что в горячем чае есть некие «холодные» элементы, снижающие температуру тела.

В чай можно добавить полезные травы, мелко нарезанные сухофрукты, мёд, цитрусовые.

На 0,5 л крепкого свежего черного чая: 2 тонких кружочка лимона, 1 ст. л. мёда, веточку мяты. Мёд добавляйте в еле тёплый чай, чтобы не потерять его полезные свойства.

Бутилированный фабричный чай не так хорош, как домашний. Всё же в этом напитке присутствуют и сахар, и консерванты, и прочие совсем не безопасные вещества.

Фиточай: по столовой ложке листочков черной смородины, цветков липы, веточек мяты на 1,5 литра воды. Всю растительную массу измельчить и залить крутым кипятком. Мёд добавить после по вкусу.

Кофе

Кофе, когда речь заходит о жажде, менее популярен, чем чай. Медики не считают этот напиток хорошим восполнителем жидкости в организме. Но для кофемана день без любимого напитка — мучение, поэтому они в любую жару начинают свое утро с кофе. И зимой и летом они выходят из дома с походными эффектными чашками, которые сохраняют вкус и аромат домашнего сваренного в турке кофе.

Если вы не кофеман, удержитесь от соблазна и ограничьте употребление этого напитка в жаркий день. Кофе известен своим диуретическим действием, поэтому никак не поможет вам насытиться влагой!

Квас

Настоящий квас удостоен рекомендаций медиков, как напиток, великолепно борющийся с жаждой. Какие только квасы не варили на Руси: житный, солодовый, медвяный, ягодный…

Квас содержит богатейший аминокислотный состав, обладает терпким освежающим вкусом, способствует нормализации пищеварения, ускоряет обмен веществ и так далее и тому подобное! Только где его сейчас взять? Фабричный квас — это сладкая газировка с соответствующим ароматизатором, а тот напиток, что продают на разлив из бочек не может сравниться с домашним «бабушкиным».

Соки

Натуральные — собственноручно отжатые из фруктов, овощей и ягод — соки и компоты пить позволительно и даже рекомендовано. А вот те напитки, что стоят на полках в магазине, лучше без меры не употреблять.

Такие соки опять-таки перенасыщены всем теми вредными веществами, что добавляют и в газировки для увеличения срока хранения и улучшения внешнего вида продукта. Пользы в них намного меньше, чем вреда.

Домашний сок от жажды: 3 куска сладкой мягкой дыни, груша, стебель сельдерея порезать на кусочки и смешать в блендере.

Молочные продукты

Молоко и особенно жидкие кисломолочные продукты тоже способны утолять жажду в сильную жару. Они содержат необходимые после сильного потоотделения минеральные вещества и молочную кислоту, которая препятствует развитию гнилостного брожения в кишечнике.

Но проблема с этими прекрасными напитками в том, что невозможно таскать с собой еще и холодильник для их хранения! Молоко лучше оставить дома, а с собой взять обычную воду или охлажденный чай.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, а чем утоляете жажду в жару вы, оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!