Семь продуктов, снижающих холестерин
Повышенный уровень холестерина – проблема 21 века, которая ведет к стремительному росту сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире, к их тяжелым и печальным последствиям.
Ученые назвали семь продуктов, которые помогут значительно снизить уровень холестерина в крови человека. Благодаря этому рациону можно не отказывать себе в любимом сыре, красном мясе, шоколаде, яичницы за завтраком, вкусном шашлыке на природе.
Доказано: используя ниже описанные продукты в своем рационе в течение трех месяцев, уровень холестерина падает на 20 процентов.
1. Йогурты и другие продукты, содержащие станолы и стеролы, которые встречаются в большом количестве преимущественно в растительной пище. Они блокируют выделение холестерина, выводя его с отходами из организма, нормализуя при этом пищеварение.
2. Клетчатка. Наилучший представитель этой группы — патиссоны, очень богатый клетчаткой представитель семейства тыквенных. Кроме своей мало калорийности, этот овощ обладает мощным витаминным комплексом, содержит большое количество волокон, которые выводят токсины, жиры, отходы, а также пектин. Пектин, попадая в организм человека, образует своеобразный гель, который обволакивает холестерин и бляшки, не дает всасываться им в кровеносную систему, благополучно выводится из организма.
3. Бобы, бобовые, продукты, с высоким содержанием волокон. Они цепляют холестерин и вместе с ним выводятся из организма.
4. Орехи. Все виды орехов способны снизить уровень холестерина. Даже соленые орешки идеально подходят для людей, страдающих повышенным артериальным давлением.
5. Соя. Продукты, содержащие сою, помогают печени выводить холестерин из организма человека.
6. Масло — оливковое, рапсовое. Эти виды масел богаты мало ненасыщенными жирами, которые способны сделать стенки артерий более прочными, эластичными, что в свою очередь, поможет избежать закупорки кровеносных сосудов.
7. Овес. Овсянка содержит важные компоненты – бета-глюканы, которые также очень эффективно цепляются к клеткам холестерина и выводятся из организма.
Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, а вы употребляете эти семь продуктов, снижающих холестерин, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!
Еще чеснок снижает холестерин. У меня был холестерин 7,8. Когда узнал, побежал к знакомому врачу. Он мне сказал: что 80% холестерина вырабатывается печенью, остальное пищей «наедается». Я купил абонемент в бассейн, ходил почти каждый день, диета и много пешком ходил. По его совету ел больше чеснока. Через 2 месяца — 5,6.
Холестерин вырабатывается в организме и бывает двух видов – полезный и вредный. Первый помогает строить новые клетки, нужен для выработки некоторых гормонов. А вот вредный холестерин откладывается на стенках сосудов, нарушает кровообращение и приводит к атеросклерозу. Это значит, что люди с повышенным уровнем вредного холестерина в крови чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного артериального давления и нарушений памяти в пожилом возрасте.
Существует выраженная корреляция между избыточной массой тела и повышенным уровнем холестерина в крови. Нормализация веса помогает снизить холестерин. Если достижение нормального индекса массы тела, соответствующего половозрастным характеристикам и параметрам роста, не осуществимо при помощи диеты и физической активности, необходима консультация специалиста.