Едим правильно: как получить от пищи максимум энергии

Еда – важная часть нашей жизни. Ведь именно от нее мы получаем максимум энергии, чтобы жить и радоваться жизни. Но это вовсе не означает, что нужно есть все подряд и как угодно. Из статьи вы узнаете, как получить от пищи максимум энергии.

Когда я ем — я глух и нем

Всем знакома пословица «Когда я ем – я глух и нем». И кстати, она очень полезная. Оставьте все свои дела и не отвлекайтесь на время приема пищи. Ешьте только свежие и экологически чистые продукты. Пережёвывайте медленно каждый кусочек, наслаждайтесь вкусом, выделяйте все грани вкуса. Ведь 60% всего пищеварительного процесса происходит именно во рту.

Когда вы кушаете, не отвлекайтесь ни на компьютер, ни на телевизор, ни на книги и ни на какие-либо другие дела, а также не разговаривайте.

Воспринимайте еду как источник энергии

Энергия – это то, в чем так нуждается наш организм для полноценной жизни. Именно еда является главным ее источником.

Большинство людей воспринимает еду в качестве досуга или развлечения. За вкусовые качества и ощущения отвечает язык и несколько центров в организме. Они служат в качестве индикаторов опознания съедобного или несъедобного, к тому же выполняют защитную реакцию.

Еда должна быть натуральной и обработанной по минимуму. Таким образом, вы получите максимум энергии. Выбирайте максимально свежие и натуральные продукты.

Больше воды

Пейте больше воды. С помощью нее выводятся токсины из организма, улучшается пищеварение и состояние кожи. От недостатка воды организм обезвоживается, и вы быстро устаёте. Начинайте свой день со стакана теплой воды: помогите своему организму.

Но помимо воды, принимаемой внутри, необходимо вот что: принимайте контрастный душ каждое утро, и результат не заставит себя долго ждать. Вскоре вы почувствуете прилив энергии, бодрости, сил и даже станете счастливее.

Много зелени каждый день

Ешьте много зелени каждый день. Сюда входит шпинат, руккола, мангольд, кинза, кейл и т.п. Наилучший способ употреблять как можно больше зелени – готовить смузи каждый день. Чтобы получить больше энергии, пейте с утра зеленый смузи.

Откажитесь от кофе на завтрак в пользу смузи и натуральных продуктов. Тщательно пережёвывайте еду и не отвлекайтесь ни на что во время приема пищи. Относитесь к еде как к главному источнику энергии.

Можно сравнить еду для человеческого организма с бензином, без которого машина просто не будет работать. Бензин для машины является таким же источником энергии, как еда для человека.

Следуйте нашим советам и будьте здоровы и энергичны!