Основа питания: углеводы!

Основа питания: углеводы!

Информация, которую я написал здесь, даст вам определенные, базовые знания о питании. Если вы серьезно относитесь к занятиям физическими упражнениями, спортом, бодибилдингом, это поможет вам. Без базовых знаний о питании, вы не сможете достичь максимальных результатов.

Все мы слышали слова: углеводы, белки, жиры, вода, витамины, минеральные вещества в течение нашей жизни не так ли? Да, но многие ли из нас знают, что-нибудь о них, или что делают они?

Во-первых, известно, что углеводы, белки, жиры, вода, витамины и минеральные вещества делятся на основные шесть классов питательных веществ. Вместо того, чтобы говорить о всех шести в этой статье я расскажу об одном. В этой первой статье я расскажу про углеводы.

Углеводы

Углеводы являются соединением, которое содержит углерод, кислород и водород. Они нам известны как сахар, крахмал и пищевые волокна. Углеводы дают в среднем около 4 килокалорий (ккал) за грамм. Для примера, если вы употребляете пищу, которая имеет 20 г. углеводов в ней, вы получаете 80 ккал.

Килокалории (Ккал) являются теплом, необходимым для того что бы повысить температуру в 1000 г. (1 литр) воды на 1 градус Цельсия, или 4 стакана воды на два градуса по Фаренгейту. Углеводы в теле человека являются одним из основных источников топлива. Без углеводов в нашем теле мы бы, вероятно, ходили, как зомби.




Наш мозг требует углеводов, чтобы функционировать, в свою очередь мышцы требуют углеводов для поддержки интенсивной физической активности, таких как бег, бодибилдинг, плаванье и др. Поступление углеводов в достаточном количестве, в течение дня очень важно, так как гликоген печени используется в течении 18 часов, когда углеводы не потребляется.

  Гликоген представляет собой: безвкусный полисахарид (C6H10O5), белого цвета. Гликоген служит резервуаром энергии, и может восполнить внезапный недостаток глюкозы в организме. Теперь вы, вероятно, думаете, кто об этом заботится! Вот почему вы должны это знать.

Если вы получаете не достаточно углеводов, организм вынужден производить углеводы из белка. И все мы знаем, нам нужен белок, чтобы построить мышцы. Получается так, если вы не едите достаточно углеводов, вы начинаете палить белок, а это не очень хорошо.

Различают две формы углеводов:

1. простые углеводы
2. сложные углеводы

Простые углеводы называют сахаром, а сложные углеводы называют крахмалом, гликогеном, целлюлозой. Примерно половина представлена ??в крахмале; другая треть в столовом сахаре (сахароза) и молочном сахаре (лактоза), а также меньшие проценты моносахаридах, такие как глюкоза и фруктоза, которые являются общими в фруктах, меде и сиропах.

Малый остаток состоит из объемных, или не перевариваемых углеводов (клетчатка), которые включают в себя, прежде всего, внешнее покрытие семян (чешуя) и стеблей и листьев овощей.
Если вы уверены, что значение углеводов вам не понадобится. Просто помните о том что:

• 50% нашей энергии поступает от углеводов
• Углеводы могут заменятся белком.
• Есть простые, и сложные углеводы.
• Углеводы дают 4 ккал на грамм.

Если вы ищете углеводные добавки, обратите внимание на Endurox R4. Он является отличным источником энергии перед тренировкой, состоит из сложных углеводов.