Как улучшить работу мозга

Как улучшить работу мозга

Конечно, некоторые люди просто умнее других от природы, но это не значит, что вы не можете тренировать свой мозг, чтобы преуспеть в решении любой задачи. Хотите ли вы, выучить новый язык, или привести вашу команду к победе играя в крокодил на скамейке в парке, придумайте, как с помощью наших советов вы можете улучшить работу мозга.

Не чувствуете себя так проницательно, как раньше? Эти нужные слова, которые когда-то помогали вам выйти из трудной ситуации, теперь попали в ловушку и вертятся на кончике вашего языка, томясь там до окончания собрания, не имея нужного влияния?

Ну, вот некоторые хорошие новости: группа 90-х Marcy’s Playground, предлагала свой рецепт, с их хитовой песней «Sex & Candy». Британские исследователи недавно обнаружили, что секс и темный шоколад действительно могут помочь улучшить работу мозга!

Вместе с тем интересным исследованием из Великобритании, было установлено, что восстановить свою память и свой интеллект можно также легко, как и скорректировать свой рацион и расслабиться с кроссвордом или головоломкой Содоку после ленивой пробежки вокруг парка.

Старая поговорка «использовать его или потерять его» может быть применима к мозгу. Как и любой другой мускул в вашем теле, мозг нуждается в физических упражнениях и целенаправленной питательной диете, чтобы функционировать в лучшем виде. Поддержание когнитивной пригодности с помощью мозговых упражнений становится большим бизнесом, так как работодатели осознают важность поддержания психического здоровья своего персонала.

Будь то работа или просто личное удовлетворение, вам не нужно тратить сотни, даже тысячи долларов на программы, чтобы повысить свою интеллектуальную ценность. Мы собрали несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам предотвратить преждевременную потерю памяти вместе с некоторыми другими распространенными психическими проблемами, с которыми сталкиваются многие из нас каждый день.

Используйте свой интеллект

В своей книге «Супертренинг для мозга» авторы Терри Хорн и Саймон Вуттон обнаружили, что мозг выделяет различные химические вещества во время полового акта. От момента начала созерцания полового акта для достижения оргазма, химические вещества, высвобождаемые на разных этапах, помогают вашему мозгу мыслить более четко.

Например, увеличение уровня гормона «доверия», окситоцина, увеличивает вашу способность думать о новых или рискованных решениях проблем.

Точно так же повышение уровня серотонина после секса, помогает как творческому мышлению, так и спокойному, логичному принятию решений, всех очень важных аспектов интеллектуальных способностей.

Авторы также обнаружили, что магний и антиоксидантные флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, увеличивают количество кислорода, переносимого в мозг, что, помимо прочего, может повысить способность мозга сохранять информацию и может снизить вероятность развития инсульта.

Оставаясь умным и «познавательным» вы, поможете себе повысить способность принимать решения, решать проблемы и справляться со стрессом и изменениями. Они очень важны в повседневной жизни и могут поддерживаться благодаря соблюдению нескольких простых жизненных решений.

Всемирно известный журнал Harvard Business Review признал некоторые легкие способы поддерживать мозг в форме. Чтобы улучшить работу мозга, играйте в игры, связанные с риском. Риск предупреждает мозг и активизирует ваше воображение.

Кроссворды, шашки и судоку — дешевые, доступные игры с большим потенциалом для нейронной тренировки. Или, попробуйте испытать себя путем расширения существующего мышления. Отличный способ начать работать с новыми местами и слушать разные точки зрения. Эти новые и разные опыты помогают стимулировать ваш мозг.

Harvard Business Review призывает людей, оставаться способными интеллектуально подходить к сложным занятиям, таким как изучение нового языка, обучение рисованию или игре на новом музыкальном инструменте.

И, конечно, поддерживать здоровый образ жизни с большим количеством упражнений для остальной части вашего тела очень важно, поскольку оно обеспечивает мозг прочным фундаментом, из которого можно процветать.

Улучшение памяти

Ключом к улучшению вашей памяти, как и к вашему интеллекту, является упражнения, как физические, так и психологические.

Физическая подготовка одинаково важна, как и умственная. Упражнения увеличивают приток кислорода к мозгу, повышая концентрацию в нем полезных химических веществ и защищая клетки мозга.

Газета Нью-Йорк Таймс недавно написала, что фитнес-тренинг замедляет возрастное сокращение лобной коры, что важно для общей функции мозга. Упражнения могут помочь в улучшении сердечно-сосудистого здоровья, что, в свою очередь, уменьшает вероятность инфарктов и инсультов, которые могут повредить мозг. Упражнения также увеличивают связи между нейронами гиппокампа, областью мозга очень важной для памяти.

Проверенный способ увеличить вашу способность запоминания — это тренировать ваш мозг сложными головоломками и играми по крайней мере один раз в день. Кроссворды являются фаворитом среди экспертов, потому что они заставляют вас использовать ту часть мозга, которая посвящена языку.

Помимо стимулирования важных областей мозга, кроссворды помогают вам увеличить свой словарный запас и вспомнить те назойливые слова, которые крутятся на кончике языка. Судоку, Скрэббл, Бридж или даже регулярный, сложный разговор с другом о новых или интересных темах, могут творить чудеса с улучшением памяти.

Усталость мозга

Если вы чувствуете себя утомленным или уставшим, возможно, вы не просто перегружены работой, вы можете страдать от разных факторов, которые способствуют усталости ума и тела.

Нездоровый образ жизни, режим питания, могут серьезно влиять на качество вашей жизни и способность вашего мозга функционировать на пике.

Мы все знаем, малоподвижный организм приводит к малоподвижному уму, поэтому упражнения имеют первостепенное значение для борьбы с усталостью мозга. Но, для того, чтобы тренироваться и функционировать должным образом, ваше тело и мозг требуют правильного «топлива».

Откладывание и мотивация

Два распространенных и разрушительных препятствия, которые часто мешают многим людям повысить свой интеллектуальный потенциал, — это откладывание и отсутствие мотивации.

Промедление представляет себя во многих формах и имеет много союзников, скрывающихся вокруг, просто ждущих, чтобы отвлечь вас от задачи. Выявление способов, с помощью которых вы медлите, перечисление их и наклеивание на холодильник, может побудить вас не пасть жертвой своих ловушек в будущем.

Сидение перед телевизором или «просто проверили свою электронную почту», а затем серфинг в интернете в течение нескольких часов —  являются общими, и легко можно избежать этих ловушек. Начните с сокращения их из вашего свободного времени и делайте что-то конструктивное и веселое. Вы будете поражены тем, как быстро ваши откладывающие будут изменятся.

Откладывание позади вас, новые и сложные игры теперь могут быть предприняты для дальнейшего развития мозга и удовольствия. Однако, если вам кажется, что вы постоянно тренируетесь, но, не видите результатов, возможно, ваша мотивация ослабла, потому что выбранная задача просто не такая веселая, как вы думали.

Если вы начнете решать кроссворд на слишком сложном уровне, ваши результаты будут неутешительными, и ваш уровень наслаждения резко упадет.

Чтобы поддерживать свое веселье, удовольствие и мотивацию, начните с простого судоку или на короткое время. По мере того, как ваша способность увеличивается, и вы начинаете решать более крупные кроссворды или выполнять задания за более быстрое время (или даже, наконец, побеждать свою бабушку в Скрэббл!), ваша мотивация становясь более энергичной и более сильной также будет возрастать.

Сочетание выше указанных советов с регулярными тренировками должно вернуть вас к пику ваших умственных способностей в кратчайшие сроки. По крайней мере, теперь вы можете оправдать свое утреннее пробуждение и приготовление ко сну с кроссвордом как неотъемлемой частью вашего познавательного фитнес-режима!

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, а как вы улучшаете работу мозга? Оставляйте отзывы или комментарии ниже. Кому то это очень пригодиться!