Как плавно перейти на правильное питание

Рано или поздно каждый из нас приходит к тому, что нужно начинать заботиться о здоровье. Мы — то, что мы едим, поэтому начинать нужно с правильного питания. К сожалению, в сознании большинства людей правильное питание ассоциируется с диетой. Это совершенно не так. Правильное питание должно стать образом жизни, своеобразным проявлением любви и заботы к собственному телу. Вместе с экспертами Generag food мы подготовили пару советов, которые помогут вам плавно перейти на ПП.

Планируйте свой рацион

Есть очень распространенный миф о том, что здоровая еда стоит дорого. На самом деле на ПП вы даже экономите, потому что привыкаете планировать свой рацион. Когда все приемы пищи готовы и лежат в холодильнике, нет соблазна купить что-то из «запрещенного». Более того, сейчас огромное количество служб доставки ПП-еды. Если посчитать стоимость продуктов и временные затраты, доставка готовых пп блюд получается не дороже, чем если бы вы готовили все это самостоятельно.

Начинайте исключать «пищевой мусор»

Понятие «пищевой мусор» довольно обширное. Сюда относятся чипсы, сухарики, кетчуп, майонез, магазинные сладости, газировка, фастфуд и тому подобное. Чтобы переход на ПП был плавным, категорически не рекомендуем резко в один деть от всего отказываться. Ваш организм не должен испытывать стресс. Первую неделю постарайтесь свести к минимуму употребление мучного, еще через неделю откажитесь от майонеза и продолжайте в том же духе. Когда вы постепенно исключаете «пищевой мусор», организм не испытывает стресса, он просто начинает формировать новые вкусовые предпочтения.

Здоровая еда может быть вкусной

Если приготовить правильно котлеты на пару, они получатся ничем не хуже, чем жаренные. Это касается абсолютно любого блюда, все можно интерпретировать в ПП. Попробуйте заказать доставку в «Дженерал фуд». Их блюда простые, но очень вкусные! Вот пример рациона на похудение:

• Завтрак — холодная овсянка с фруктами и орехами.
• Второй завтрак — салат из авокадо с ростками сои.
• Обед — котлета из говядины паровая с запеченным картофелем.
• Полдник — лосось Гравлакс.
• Ужин — филе куриное Су-вид с овощами гриль.

Все это количество еды на 1300 кКал. Питаясь так, даже без диет и интенсивных изнурительных тренировок вы будете сбрасывать лишний вес. КБЖУ в таких приемах пищи максимально сбалансировано, так что вы будете получать все необходимые питательные вещества.