Здоровый сон и красота
Содержание
Здоровый сон и красота
Вы часто не высыпаетесь и не придаете этому серьезного значения?
Если ваш организм еще молод, то он с легкостью справляется с результатом ночной вечеринки или полуночного пребывания за компьютером. Но чем старше становится женщина, тем больше ее внешний вид и свежесть утром зависят от высыпания.
Почему здоровый сон важен для красоты
Здоровый сон – этот природный механизм по-настоящему уникален, ведь он обеспечивает восстановление организма после дневных нагрузок.
Во сне происходит выработка гормона мелатонина, который регулирует все обменные процессы, предотвращает преждевременное старение органов и тканей, защищает от губительного воздействия свободных радикалов. Чем более полноценен сон, тем больше вырабатывается этого гормона, и тем лучше человек себя ощущает днем.
Мелатонин важен не только для красоты, но и для нормальной работы всех органов. Опыты на животных показали, что снижение уровня этого гормона красоты приводит к нарушениям работы сердца и износу нервной системы, что приводит к быстрому старению.
Кроме того, именно мелатонин регулирует правильную цикличность сна, при которой сменяются быстрая и медленная фазы, а это значит, что при достаточном уровне выработки здоровый сон будет глубоким, отдых полноценным, а внешний вид безупречным и сияющим здоровьем.
Как выспаться и быть неотразимой
Чтобы чувствовать днем максимальную работоспособность и удивлять окружающих свежестью своей красоты, желательно придерживаться определенных правил здорового сна:
Ложитесь до полуночи. Активность выработки мелатонина повышается в период с 12 ночи до 4 утра, поэтому желательно ложиться спать исключительно до полуночи, вопреки всем делам и заботам. Женщина, которая засыпает до ноля часов, чаще просыпается более бодрой и отдохнувшей, со свежим цветом лица и без синяков под глазами.
Придерживайтесь собственного ритма сна. Биоритмы индивидуальны, поэтому каждому требуется разное количество времени для высыпания и полного восстановления. В среднем продолжительность здорового сна составляет не менее 6-8 часов и не более 10. Оптимально то количество сна, после которого вы почувствуете себя абсолютно бодро.
Расслабляйтесь перед сном. Дневное напряжение снять быстро перед сном бывает достаточно сложно, что приводит к сложностям засыпания и беспокойному сну.
Перед сном помогите себе расслабиться: примите теплую ванну с успокаивающими маслами, отвлекитесь от дневных проблем с помощью книги или умиротворяющего фильма, включите медленную мелодию. А вот принимать пищу, заниматься спортом или употреблять жидкости за 3 часа до сна не рекомендуется.
Создайте себе все условия для отдыха. Чтобы ответить на вопрос «Как выспаться?», присмотритесь в каких условиях вы спите. Комната для ночного отдыха должна хорошо проветриваться перед сном, для здорового сна наиболее комфортная температура составляет 20 градусов.
Для себя любимой приобретите ортопедические принадлежности, матрас и подушку, которые дают возможность всем мышцам расслабляться во сне. Исключите любые источники шума или света.
Попробуйте соблюдать эти несложные правила хотя бы непродолжительное время, почувствуйте разницу и навсегда забудьте о проблеме «Как выспаться».
https://youtu.be/ZZWju7FrhD4
Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, как вы считаете красота зависит от здорового сна, оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!
Комментарии 0