5 способов избавиться от хронического стресса

5 способов избавиться от хронического стресса

Проблемы на работе, проблемы с деньгами, проблемы в семье… Порой нам начинает казаться, что жизнь – это сплошная гонка на выживание.

Увы, сегодня многие из нас испытывают хронический стресс. Помимо того, что это само по себе тяжелое и неприятное состояние, постоянное нервное напряжение пагубно отражается буквально на всех органах и системах организма.

Стресс «ослабляет иммунную систему, способствует развитию новообразований в организме, и в целом отрицательно сказывается на здоровье,» – утверждает Лоренцо Коэн, доктор наук, практикующий в онкологическом центре имени М.Д. Андерсона при Техасском Университете.

И это еще не все. Хронический стресс провоцирует проблемы со сном, увеличивает риск сердечных патологий и заболеваний желудочно-кишечного тракта, приводит к депрессивным состояниям.

Очевидно, что избавляться от накопившегося стресса необходимо. Но как именно избавиться от него? Ведь не всегда навалившиеся проблемы удается эффективно разрешить.

К счастью, существуют способы избавиться от избыточного напряжения даже если ситуацию пока не удается взять под контроль. Сегодня мы расскажем о пяти из них.

1. Пройдите курс массажа

Массаж – отличный способ расслабить тело и разум. Посредством разминающих, растирающих и поглаживающих движений массажист расслабляет «зажатые» стрессом мышцы и снимает болевые ощущения, вызванные мышечным напряжением.

Кроме того, массаж способен снять тревогу и оказать общее успокаивающее действие. Конечно, одним массажем стресс не победить, но в сложные моменты жизни он окажется неплохим подспорьем в борьбе со стрессом.

2. Займитесь йогой и медитацией

Йога издавна считается эффективным способом избавления от стресса. Плавные движения, глубокое дыхание и медитация расслабляют тело и разум, помогают посмотреть на проблемы будто со стороны, и обрести гармонию с самим собой и окружающим миром.

После занятий йогой улучшается настроение, а сон становится более крепким.

3. Не поддавайтесь желанию «заесть стресс» сладостями

В период стресса у многих из нас руки так и тянутся к конфетам и печенью. И действительно, после порции «сладенького» настроение улучшается и мы ощущаем прилив энергии. Однако данный эффект весьма кратковременный, и, как только уровень сахара в крови падает, мы чувствуем себя еще хуже, чем раньше.

Вдобавок многих из нас посещает чувство вины за то, что позволили себе «заглушить стресс» нездоровой едой, что только добавляет переживаний.

Если очень хочется сладкого, съешьте какой-нибудь сладкий фрукт. Содержащаяся во фруктах клетчатка обеспечит более длительный эффект насыщения, а также предотвратит резкое падение сахара в крови и связанные с этим отрицательные эмоции. К тому же, вы не будете чувствовать себя виноватыми из-за того, что позволили себе «лишнее».

4. Гуляйте на природе

Согласно недавнему исследованию, люди, часто прогуливающиеся по лесу или парку, гораздо меньше подвержены стрессу и имеют лучшие показатели пульса и кровяного давления, чем те, кто постоянно находятся в городе. И это неудивительно – ведь среди вечно спешащей толпы людей и ревущих потоков автотранспорта трудно чувствовать себя спокойным и уравновешенным.

Кроме того, нашему организму важно как можно чаще дышать свежим воздухом. Внесите прогулки в лесу или парке в свое еженедельное расписание. Прогулявшись на природе в удобной спортивной одежде и обуви, вы почувствуете прилив сил и бодрости.

5. Займитесь музыкой или рисованием

Во все времена люди рисовали и музицировали, выплескивая свои эмоции и тем самым освобождая себя от них. Целительную силу творчества сегодня используют осознанно – недаром существуют такие способы снятия психического напряжения, как музыкотерапия и арт-терапия.

Причем, для того, чтобы освободиться от стресса вовсе необязательно иметь какие-либо способности к данным видам искусства. Главное – это то, что вы сможете «излить» все, что накопилось на душе и перенестись в мир своих грез.

Если описанные выше способы избавления от стресса вам не подходят – ничего страшного. Каждый из нас индивидуален и то, что подходит одному, не всегда подойдет другому. Никому лучше вас не известно, что именно помогает вам расслабляться лучше всего.

Найдите себе «отдушину» – то, что по-настоящему вас увлекает, и регулярно посвящайте некоторое количество времени любимому занятию.

Многие говорят, что у них просто нет времени на себя. Но на самом деле времени нужно не так уж и много – зачастую достаточно и десяти минут в день. И найти эти десять минут может каждый. Тем более, если вы осознаете, насколько это важно для вашего здоровья.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, а какими способами пользуетесь вы, что бы избавится от хронического стресса, оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!