4 способа сделать понедельник легким и приятным

Крайне редко можно встретить человека, который действительно любит понедельники. Для большинства – это тяжёлый день недели, с которого начинаются рабочие будни. Бесспорно, пятница намного приятнее понедельника. Но есть несколько способов, как сделать первый день недели менее раздражающим и даже приятным.

Начните день с зарядки

Каждый из нас прогоняет сон по-своему. Кто-то до последней минуты нежится в кровати, кто-то поглощает кофе и энергетики. Но всего этого хватает ненадолго и приходится повторять заново.

Начните день по-другому, с зарядки. Многие из вас сейчас вспомнят про детский сад и школу, о регулярных упражнениях и разминках. Но ведь мы действительно чувствовали себя после зарядки намного лучше. Взрослому человеку очень сложно начать разминку с утра. Всегда найдётся тысяча отговорок. Но именно она зарядит нас энергией на весь день. Чем полезна зарядка:

• она способствует выбросу эндорфинов;
• улучшает настроение;
• прогоняет сон и вялость;
• улучшает аппетит;
• активизирует мозговую деятельность.

А ведь это именно то, что требуется организму в понедельник. Выделите несложным упражнениям 20 минут с утра, и вы заметите результат сами. Не относитесь к зарядке как к чему-то обязательному и нудному. Чтобы она была для вас приятным времяпрепровождением, приобретите красивую спортивную одежду, включите любимую музыку.

Не начинайте понедельник с прочтения электронных писем

Самое плохое, что вы можете сделать – это начать день со стресса. Возьмите пример с известных и успешных людей. Они никогда не читают электронную почту в постели. Иначе вы рискуете выгореть с самого утра. Чтение электронной почты никак не скажется на вашей продуктивности и пользы это не принесет никакой. Если вы кому-то срочно понадобитесь, то вам всегда можно позвонить по телефону.

Проведите деловые встречи вне офиса или прогуляйтесь на обеде

Это уже давно известный факт, что обеденный перерыв вне офиса намного улучшает настроение и позволяет настроиться на решение рабочих вопросов. Счастливый, довольный сотрудник – это всегда эффективная работа и прекрасный результат. Существует ещё несколько причин, по которым стоит провести перерыв вдали от рабочего места:

• прогулявшись до кафе или столовой, вы освободите свой мозг от рабочей информации;
• вы будете сконцентрированы на еде, а не на рабочих делах. Следовательно, снижается риск переедания, что обычно случается во время обеда за рабочим компьютером;
• закажите обед заранее, чтобы избавиться от дополнительного стресса. Так вы избежите очередей и лишнего ожидания;
• покидая рабочее место, вы окажетесь на свежем воздухе, тем самым восполните недостаток витамина D;
• даже пройдя несколько сот метров, вы немного обеспечите свое тело физическими нагрузками. Это поможет избавиться от накопившегося стресса и калорий;
• обеденный перерыв в кафе позволит вам восполнить дефицит общения с коллегами по работе.

Воспользуйтесь ситуацией и пригласите своих сотрудников, клиентов, коллег на обед. Ведь это отличная возможность в неформальной обстановке решить рабочие дела, провести переговоры, решить текущие проблемы и даже построить дальнейшие планы. На таких встречах можно ближе познакомиться с будущими деловыми клиентами и получить о них информацию. Но не забывайте о правилах проведения переговоров такого рода за обеденным столом, поскольку это деловая встреча, от которой у партнёров должно сложиться положительное мнение.

Не задерживайтесь в понедельник на работе

Понедельник наступает сразу после выходных, и многие ошибочно полагают, что их заряда энергии хватит до захода солнца. Не переусердствуйте, хороший отдых не означает, что у вас выработался иммунитет к переутомлению. Поставьте себе будильник, чтобы не пропустить время, когда следует покинуть рабочее место. Не пытайтесь переделать все дела в один день. Любой начальник будет рад видеть здоровых, счастливых и выспавшихся сотрудников. Поэтому поддерживайте хорошее настроение и самочувствие, отдыхайте правильно и вовремя.

Понедельник – это не день для грустного выражения лица. Это ещё один день из вашей жизни, поэтому проведите его с улыбкой и пользой. А благодаря нашим советам он станет вашим любимым днём.