Увеличение лактации с помощью продуктов питания

Проблемы с лактацией могут возникнуть у любой мамы и скорее всего они легко решаемы – достаточно чаще прикладывать ребенка к груди и правильно организовать свое питание. Увеличение лактации возможно при употреблении определенных продуктов, которые способствуют притоку молока, что особенно актуально во время кризисов грудного вскармливания.

Прежде чем добавлять в рацион те продукты, которые способствуют увеличению лактации следует исключить все то, что может на нее негативно сказаться, а именно:

• пряные блюда, острые соусы и специи;
• консервы;
• копченые продукты;
• аллергенные продукты: шоколад, мед, цитрусовые, морепродукты;
• колбасные изделия;
• продукты с высоким содержанием искусственных компонентов: ароматизаторы, консерванты, стабилизаторы и прочие Е;
• продукты вызывающие брожение в кишечнике и газообразование, например, виноград, капуста, зелень;
• продукты с чрезмерным содержанием сахара, кондитерские изделия.

Продукты стимулирующие лактацию

Кормящей маме нужно понимать, что количество потребляемых ею продуктов в период грудного вскармливания должно быть на порядок больше, чем обычно. Причем особенно важно не количество, а качество съедаемой пищи, чтобы ее калорийности и питательной ценности хватало для выработки достаточного количества молока и собственных физиологических нужд организма. Следует также учесть, что пища не должна содержать аллергенов.

Наиболее способствующей лактации является белковая пища. Сюда можно отнести все виды диетического мяса (телятина, крольчатина, мясо птицы), а также рыба (треска, минтай). Потребление этих продуктов в день должно быть не менее 100г.

Из молочных продуктов для этих целей отлично подойдет творог и сыр, в которых кроме белка содержится еще и большое количество кальция особенно важного в этот период. Из сыров особенно рекомендуется адыгейский и брынза потребление которых следует ограничить 20-30г в день. В противном случае из-за соли содержащейся в сыре возможна задержка воды в организме и ухудшение лактации.

Из молочных продуктов также рекомендуется употребление кефира и натуральных йогуртов без вкусовых добавок и прочих химических компонентов.

Во время грудного вскармливания настоятельно рекомендуется употреблять больше жидкости, в том числе свежесваренных теплых или горячих супов. Вообще, любая потребляемая пища и жидкость в этот период должна быть теплой.

Известно народное средство повышения лактации: смесь равных частей кураги, чернослива, изюма, инжира, орехов и меда – это настоящий заряд витаминов и энергии. Есть его нужно понемногу перед каждым кормлением, запивая теплым чаем.

Отмечено, что гречневая и овсяная каши, орехи (особенно миндаль, грецкие и кедровые), салат и арбуз также повышают выработку молока.

Напитки стимулирующие лактацию

Для того, чтобы образовывалось достаточное количество молока нужен правильный питьевой режим, а именно около 1,5 литров чистой воды в день. Дополнительно к этому объему можно принимать на выбор напитки из списка ниже.

Напитки, стимулирующие лактацию, следует обязательно выпивать теплыми и лучше за полчаса до кормления ребенка:

Чай из аниса или фенхеля

Отличное средство для повышения лактации. Эти травы продаются в аптеке в пакетиках для разовой заварки (заваривать по инструкции на упаковке) или же россыпью. В этом случае достаточно 1 чайной ложки семян на стакан кипятка, заваривать 15 минут, процедить, пить в течении дня.

Некрепкий черный чай с молоком и сахаром

Это самое знаменитое молокогонное средство. Рекомендуется употреблять с обычным молоком нормальной жирности, а не сгущенным.

Зеленый чай с медом

Достаточно 1 ч.л. меда на чашечку чая, пить его необходимо теплым за полчаса до кормления.

Компот из сухофруктов

Для компота подойдет смесь из 200г яблок, 100г. слив и 50г. груш. Залить 3 литрами воды, довести до кипения и через 15-20 минут выключить, в конце варки добавить сахар по вкусу.

Имбирный чай

Для его приготовления необходимо корень имбиря очистить от кожуры, мелко нарезать или натереть на терке, чтобы получилось чайная ложка продукта, добавить в пол-литра кипятка и дать настояться.

Ореховый напиток

В термос с горячим молоком добавить 2-3 ст. л. измельченных грецкий орехов, закрыть, дать настояться. Лучше делать на ночь, чтобы утром уже был готов полезный напиток. Перед употреблением добавить по вкусу меда или сахара. Принимать теплым по 1/3 стакана за 30 минут до кормления ребенка.

Тминный напиток

Для его приготовления необходимо смешать 1 ст. кипящего молоко с 1 ч.л. тмина, настоять пару часов.

Ячменный отвар

Ячмень можно найти в отделах для диетического питания, по вкусу он напоминает кофе. Варить согласно инструкции на упаковке.

Укропный чай

Понадобится 1 ст. л. семян укропа и стакан кипятка – смесь необходимо настоять в термосе около 2 часов, принимать по полстакана дважды в день.

Не стоит пробовать все перечисленные продукты и напитки в один день, некоторые из них просто не сочетаются друг с другом. Лучше всего наблюдать за реакцией организма и отмечать, после приема какого продукта или напитка больше всего происходит увеличение лактации. Таким опытным путем каждая кормящая мама подберет для себя наиболее подходящее меню.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, с помощью каких продуктов питания вы увеличиваете лактацию, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!