Тренировки в домашних условиях

[homefit]

Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

[homefit]

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

[homefit]

В продолжение (пока безмолвной...) темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу
Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.

Решил вот отразить свое видение этих вопросов
Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)
Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!

[natalye]

мне тоже интересно как себя заставить тренироватца

[homefit]

natalye, для начала надо заручиться целью, а если ее нет - не будет результата...

[FoxLi]

Слышала про упражнения для живота "вакуум" ,кто то пробовал,есть результат?

[natalye]

Сложно , трудно себя заставить

[Оляля]

Как организовать тренировку дома?

Муж занимается дома по программе Игоря Войтенко.

А я не люблю дома тренироваться, хожу в зал.

[natalye]

попробую метод вашего мужа, я в спортзал стесняюсь ходить

[ТаняО]

Привет все.Я тренируюсь дома. Для начала разогрев,потом приседание-планка-отжимание. И еще надеваю пояс для спорта. Могу порекомендовать хороший пояс - bodyfitness kpo 6ms.

[ESamoy1ova]

Мне понравился комплекс упражнений. Знаю есть еще такая гимнастика дыхательная как бодифлекс, говорят что отлично сжигает жир. Подскажите. пожалуйста, кто-то занимался ею? есть результаты?

[Mechtatelnica]

есть результат?

результат есть! если делать ежедневно либо неск раз в день! очень подтягивается живот

[Vedmed]

лучше всего пробежки по утрам...

[Добрыня Фирсов]

Скачайте приложения на смартфон, тренировки онлайн дома.

[Ariya]

Скачала приложение на телефон, отличный вариант для тренировок дома, не нужно ничего искать, выдумывать, все распределено по дням и времени. Главное ежедневно придерживаться.

[MariMorskaya]

Главное желание,я купила программу и занималась дома,очень удобно если есть дети,иногда времени нет чтоб куда идти,поэтому я только за домашние тренировки

[Quilon]

В домашних условиях всё очень просто, заходите на https://msc.lazalka.ru/turniki_brusia/ , покупаете себе турник или брусья и занимаетесь каждый день или три раза в неделю, самочувствие точно улучшится

[Ulianna]

Главное тут это сила воли, потому что тренироваться нужно регулярно.

[Kristi]

Кстати для мужчин могут пригодиться упражнения кегеля для мужчин в домашних условиях https://fitburg.ru/trenirovki/uprazhneniya-kegely ... lza-i-texnika-vypolneniya.html Мне кстати понравилось, для мужского здоровья самое то, да и в остальном просто супер, там ничего сложного нет, так что рекомендую вам попробовать его)