Тренировки в домашних условиях

Список разделов Здоровый образ жизни Физические упражнения

Описание: Физические упражнения — это методически обоснованы двигательные действия, которые направлены на решение определенных задач, таких как физическое развитие, физическое воспитание.

Сообщение #1 homefit » 30.11.2017, 16:17

Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

vk.com/alex_homefit
homefit M
Аватара
Возраст: 39
Откуда: Чита
С нами: 2 года 6 месяцев

Pererojdenie
Money

Сообщение #2 homefit » 22.01.2018, 11:28

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01
vk.com/alex_homefit
homefit M
Аватара
Возраст: 39
Откуда: Чита
С нами: 2 года 6 месяцев

Сообщение #3 homefit » 23.04.2018, 09:41

В продолжение (пока безмолвной...) темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу
Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.

Решил вот отразить свое видение этих вопросов
Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)
Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!

vk.com/alex_homefit
homefit M
Аватара
Возраст: 39
Откуда: Чита
С нами: 2 года 6 месяцев

Сообщение #4 natalye » 23.04.2018, 19:37

мне тоже интересно как себя заставить тренироватца
natalye
2 юношеский разряд
2 юношеский разряд
Аватара
С нами: 1 год 9 месяцев

Сообщение #5 homefit » 02.05.2018, 10:47

natalye, для начала надо заручиться целью, а если ее нет - не будет результата...
vk.com/alex_homefit
homefit M
Аватара
Возраст: 39
Откуда: Чита
С нами: 2 года 6 месяцев

Сообщение #6 FoxLi » 04.05.2018, 20:47

Слышала про упражнения для живота "вакуум" ,кто то пробовал,есть результат?
FoxLi F
3 юношеский разряд
3 юношеский разряд
Аватара
Возраст: 35
С нами: 1 год 7 месяцев

Сообщение #7 natalye » 25.05.2018, 14:25

Сложно , трудно себя заставить
natalye
2 юношеский разряд
2 юношеский разряд
Аватара
С нами: 1 год 9 месяцев

Сообщение #8 Оляля » 30.05.2018, 23:56

homefit писал(а):Как организовать тренировку дома?

Муж занимается дома по программе Игоря Войтенко.

А я не люблю дома тренироваться, хожу в зал.
Оляля F
3 юношеский разряд
3 юношеский разряд
Аватара
С нами: 7 лет 4 месяца

Сообщение #9 natalye » 02.06.2018, 16:08

попробую метод вашего мужа, я в спортзал стесняюсь ходить
natalye
2 юношеский разряд
2 юношеский разряд
Аватара
С нами: 1 год 9 месяцев

Сообщение #10 ТаняО » 13.08.2018, 11:27

Привет все.Я тренируюсь дома. Для начала разогрев,потом приседание-планка-отжимание. И еще надеваю пояс для спорта. Могу порекомендовать хороший пояс - bodyfitness kpo 6ms. :wink:
ТаняО
Аватара
С нами: 1 год 8 месяцев

Сообщение #11 ESamoy1ova » 19.09.2018, 16:52

Мне понравился комплекс упражнений. Знаю есть еще такая гимнастика дыхательная как бодифлекс, говорят что отлично сжигает жир. Подскажите. пожалуйста, кто-то занимался ею? есть результаты?
ESamoy1ova
Аватара
С нами: 1 год 2 месяца

Сообщение #12 Mechtatelnica » 03.11.2018, 11:18

FoxLi писал(а):есть результат?
результат есть! если делать ежедневно либо неск раз в день! очень подтягивается живот
Mechtatelnica F
Аватара
Возраст: 35
С нами: 1 год 1 месяц

Сообщение #13 Vedmed » 05.11.2018, 15:32

лучше всего пробежки по утрам...
Vedmed
Аватара
С нами: 1 год 1 месяц

Сообщение #14 Добрыня Фирсов » 06.04.2019, 20:39

Скачайте приложения на смартфон, тренировки онлайн дома.
Добрыня Фирсов M
Аватара
Возраст: 41
С нами: 8 месяцев 2 дня

Сообщение #15 Ariya » 13.05.2019, 12:57

Скачала приложение на телефон, отличный вариант для тренировок дома, не нужно ничего искать, выдумывать, все распределено по дням и времени. Главное ежедневно придерживаться.
Ariya F
Аватара
Возраст: 31
С нами: 6 месяцев 25 дней

Сообщение #16 MariMorskaya » 13.06.2019, 20:13

Главное желание,я купила программу и занималась дома,очень удобно если есть дети,иногда времени нет чтоб куда идти,поэтому я только за домашние тренировки
MariMorskaya
Аватара
С нами: 5 месяцев 26 дней

Сообщение #17 Quilon » 29.10.2019, 11:25

В домашних условиях всё очень просто, заходите на https://msc.lazalka.ru/turniki_brusia/ , покупаете себе турник или брусья и занимаетесь каждый день или три раза в неделю, самочувствие точно улучшится
Quilon
Аватара
С нами: 2 месяца 27 дней

Сообщение #18 Ulianna » 05.11.2019, 12:46

Главное тут это сила воли, потому что тренироваться нужно регулярно.
Ulianna
3 юношеский разряд
3 юношеский разряд
Аватара
С нами: 11 месяцев 13 дней

Сообщение #19 Kristi » 08.11.2019, 00:24

Кстати для мужчин могут пригодиться упражнения кегеля для мужчин в домашних условиях https://fitburg.ru/trenirovki/uprazhneniya-kegely ... lza-i-texnika-vypolneniya.html Мне кстати понравилось, для мужского здоровья самое то, да и в остальном просто супер, там ничего сложного нет, так что рекомендую вам попробовать его)
Kristi
2 юношеский разряд
2 юношеский разряд
Аватара
С нами: 1 год


Вернуться в Физические упражнения