Профилактика варикоза ног

Если вы обнаружили на своем теле, в частности, на ногах синие звездочки и выпуклые вены, значит у вас варикоз. Профилактикой этого заболевания вы явно не занимались, а зря.

Варикоз считается хроническим заболеванием, и, заболев им однажды, он будет преследовать вас постоянно. Даже полное исчезновение звездочек и вздутых вен не гарантирует что они не появятся снова.

Поэтому профилактика варикоза ног для вас должна стать повседневной нормой. Применение в жизни несложных правил поможет избежать появления болезни, а если вы уже встречались с этим недугом, поможет избежать рецидивов и обострений.

Причины варикоза

  • Повышенная нагрузка на ноги или сидячая работа.
  • Излишний вес, малая физическая активность.
  • Неправильное питание, вредные привычки.
  • Неправильно подобранная одежда и обувь.
  • Наследственность.

Это, конечно же, не все причины варикоза ног, но основные из них мы назвали.

Ну а теперь давайте выясним необходимые мероприятия против варикоза.

Упражнения для профилактики варикозного расширения вен

Профилактика варикоза ног

  • Первое что следует делать, это правильно выбирать одежду и обувь. И одежда и обувь не должна быть маленькой по размеру. Многочисленные резинки и пояса приводят к передавливанию вен, что не способствует оттоку крови. Следите, чтобы ваша одежда была свободной и не стесняла движения, тогда будет все в порядке. Что касается обуви, она должна быть удобной и не вызывать дискомфорта при ношении. Все женщины любят обувь на каблуке, но при этом даже не подозревают, что частое ношение такой обуви ведет к варикозу. Никто не говорит, что каблуки не стоит носить вообще, но лучше будет, если в течение дня вы найдете время и снимете каблуки, дав отдохнуть вашим ногам. И даже после этого, приходя домой, на некоторое время устройте отдых своим ногам. Сделайте ванночку для ног из прохладной воды, а затем положите ноги на возвышенность (подушку, скрученное одеяло) и полежите в течение 15 минут.
  • При сидячей работе каждые 10-15 минут часа нужно найти возможность встать и пройтись. Разомните свои ноги несложным упражнением: пройдитесь на носках, затем на пятках.
  • Неправильное питание и вредные привычки не способствуют хорошему кровообращению. Соленая, острая и жирная пища должна употребляться в меру. Алкоголь делает ваши кровеносные сосуды более слабыми и склонными к развитию варикоза. Вместо курения сделайте для себя постоянной привычкой вентиляцию легких. Несколько глубоких вдохов и выдохов наполнят ваши легкие кислородом, являющегося необходимым для всех клеток вашего организма.
  • Спорт и здоровый образ жизни. Умеренная физическая активность всегда пойдет на пользу организму и не только при варикозе. Плавание, бег, езда на велосипеде – это то, что вам надо.
  • В теплое время года против варикоза очень полезно хождение босиком по траве и камням (гравию).
  • В случае если у вас начали появляться первые признаки болезни, выполнение вышеприведенных мероприятий обязательно. Плюс ко всему против варикоза вам потребуется специальное белье из компрессионного трикотажа: чулки, колготки. Такое белье помогает равномерно распределить нагрузку на сосуды и облегчить лечение заболевания.
  • При первых симптомах заболевания против варикоза показан массаж. Массаж при варикозе вы можете делать самостоятельно, сев на стул или кресло, вытяните ноги и поглаживайте их, начиная от стопы и заканчивая бедрами. Выполняется процедура массажа в течение 10 минут.
  • Избегайте длительного приема горячих ванн и длительного посещения саун, а если и делаете это, устраивайте контрастный душ для ваших ног. После горячей ванны облейте ноги холодной водой. Это укрепит сосуды ног и усилит кровообращение.
Читайте также:  Лечение крыжовником

Как видите, профилактика варикоза ног не отнимет у вас много времени и средств, однако поможет предупредить болезнь или помочь в ее лечении. Здоровья вам и вашим близким.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, а какую профилактику вы выполняете что бы избежать варикоза ног, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий