Сайт о здоровом образе жизни!

Почему люди толстеют

Почему люди толстеют!?

Почему мы толстеем Люди обречены быть толстыми из-за генетической предрасположенности? Это наш внутренний пещерный человек, способствует увеличению объемов? Что мы можем сделать, чтобы генетика работала на нас, а не против?

Важно знать, почему вы получаете жиры. Когда вы знаете, основные причины отложение жира, вы можете взять эту информацию и применить ее к потере жира. Знание, как и почему это происходит, является первым шагом к изменению результата.

Одна из главных причин ожирения — вы едите больше, чем можете сжечь. Это может быть слишком упрощенный пример, но это так.

Но каковы истоки хранения жиров в вашем организме? Почему жиры откладываются так легко?



Наш внутренний «Пещерный Человек»

Наши древнейшие предки не ходили в супермаркет, чтобы добыть себе еду. Они не шли в ближайший фастфуд,  чтобы перекусить, как только проголодаются. Они не сидели за столом весь день. Они не ездили, они везде и всегда ходили, бегали, плавали.

Повседневная жизнь первых людей, которым мы обязаны нашей генетике, была поглощена получением достаточного количество еды, чтобы выжить. Для того, чтобы поесть, они должны были: охотиться или собирать. Как вы можете себе представить, для этого сжигалось большое количество калорий.

С началом сельского хозяйства, людям больше не было необходимости выискивать зверей, или ягоды, фрукты. Они могли оставаться на одном месте и выращивать ее. Животные были одомашнены. Они могли продать эти пищевые продукты, обмениваться на необходимые товары или услуги произведенные другими людьми. Это известно как сельскохозяйственная революция, и это было началом нашего общества.

Сельское хозяйство стало основным средством производства продуктов питания в мире. Самые большой технический прогресс произошел 1900-е года. Мы прогрессировали как общество, ручной труд был менее востребован. Машины начали заменять людей, где необходим был тяжелый труд. Это приводило  к все меньшей и меньшей физической активности все большего количества людей. Это было началом современной эпидемии  избыточного веса.

Читайте также:  Узловой зоб

Подводя итог: в наши дни еда стала обильна и легко доступна, а физическая активность больше не является частью повседневной жизни.

Спасибо, нашим предкам

Организм и человеческое тело сегодня такое же как и организм человека 5000 лет назад. Но! наше тело было успешно адаптировано к непрерывным циклам — праздник и голод. Как оно адаптировалось? Тело адаптировалось, откладывая  про запас жир во время «пира».

Хранение большого количества жиров, по сути защищает организм от неизбежного голода, когда пища будет отсутствовать. При накоплении большого количества энергии, наши предки смогли выжить в суровых условиях и процветать. Во время холодной поры года в основном выживали, полные люди, точнее сказать с люди с запасом жира.

Наш организм запрограммирован на эту потребность в сохранении, хотя, в связи с высокой доступностью продовольствия, человек в этом редко нуждается. Именно по этой причине жиры легко откладываются, и организм с трудом его усваивает. Наше тело защищает себя от голода, потому что думает, что рано или поздно он наступит.

Соединив эту потребность для хранения жиров и легко доступностью высококалорийных продуктов с пониженной физической активностью, получаем ответ на вопрос: почему люди толстеют?

Диета = голод

Если вы когда-нибудь были на диете, вы, вероятно осведомлены, что сначала происходит быстрая потеря веса, потом постепенное замедление, а иногда и полная остановка потери веса  после нескольких недель голодовки.

За это можете также поблагодарить наших предков. Когда вы резко сокращаете поступление калорий (например, когда вы начинаете диету) ваше тело начинает использовать хранившейся жир, быстрее. Ваш обмен веществ по-прежнему высок, и вы теряете вес. Беда в том, наш организм не может отличить отсутствие доступной пищи известный как голод и добровольное сокращение пищи т.е.  диета. Для нашего тела «диета = голод». После короткого периода времени, наше тело впадает в паническое состояние. Вы теряете ваши запасы энергии слишком быстро, и ваше тело будет делать все возможное, чтобы замедлить или остановить это.

Читайте также:  Что важно знать женщине на третьем месяце беременности
  • Первое, что произойдет, когда ваш метаболизм замедлится. Вы не будете сжигать много калорий в течение дня, независимо от того, сколько вы съедите или выполните физических упражнений.
  • Следующее, что произойдет — ваше тело начнет сжигать мышечную ткань. Мышцы очень метаболически активны и требует много калорий, чтобы их поддерживать. Наше тело знает это, и в своем стремлении уменьшить затраты энергии, начнет уничтожать мышечную ткань. Наше тело будет перерабатывать наши мышцы в энергию для того, чтобы удержать свои жировые запасы.

Этот порочный цикл будет продолжаться каждый раз, когда вы будете сокращать потребление калорий (диета) для того, чтобы компенсировать замедление метаболизма. Ваше тело будет замедлять ваш метаболизм еще больше и уничтожит еще больше мышечной ткани, чтобы уменьшить потребление энергии.

Как избежать этой проблемы?

Есть несколько способов в решении проблемы:

  1. Сокращение калорий должно происходить медленно. Если вы пытаетесь сбросить жир, не сокращайте  потребление пищи быстро. Ваш организм впадет в паническое состояние, заставляя метаболизм замедлиться.
  2. Смешать калорийность вашего рациона. Не ешьте то же самое, и такое же количество каждый день. Ешьте немного больше в одни дни, и чуть меньше в другие дни. Это то, что вы делаете в долгосрочной перспективе, что реально повлияет на ваши результаты.
  3. Физические упражнения. Так как у большинства людей повседневная жизнь не связана с физическими нагрузками, вы должны регулярно заниматься спортом. Это поможет сжигать калории и придаст вашему телу стимул к сохранению мышечной массы.
  4. Уменьшить потребление переработанных продуктов (колбаса, паштет, пирожное и т.д). Ваше тело не всегда может справиться с такими продуктами. Старайтесь употреблять продукты, которые ближе к их естественному состоянию (картошка в шелухе, яблоки, нежирное мясо и т.д.)

Помните, что ваше тело является чрезвычайно эффективной машиной для хранения жира, но вы владеете знаниями по биологии, анатомии, используйте свои знания себе во благо и получите желаемый результат.

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (6голосов, средний балл: 5,83 из 7)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

комментария 2
  1. Потому что смотрят реалити шоу Дом 2 который идет уже больше шести лет…

  2. Про мышечную ткань интересно. А так в наше время можно похудеть если попасть на улицу в Испании когда устраивают забег быков)

Добавить комментарий