Подписаться
Сайт о здоровом образе жизни!

Физические упражнения

Физические упражнения

Физические упражнения — это методически обоснованы двигательные действия, которые направлены на решение определенных задач, таких как физическое развитие, физическое воспитание.

Физические упражненияФизические упражнения сформировались на основе действий и движений, которые на прямую связаны с трудовой, бытовой, военной деятельностью человека (поднятие тяжестей, бег, ходьба, прыжки, плавание, метания и т.д.)  и организационно-методически были сформированы в виде подвижных и спортивных игр, лёгкой и тяжёлой атлетики, спортивного туризма, гимнастики и т. д.

Различные варианты и системы физических упражнений формируют основу, всех видов спорта, а также включены в программы физического воспитания: школ, колледжей, институтов, университетов, академий, военных организаций.

На нашем сайте Перерождение, в разделе физические упражнения, вы найдете информацию разной направленности: начиная от разминки и растяжки, анатомии человека и заканчивая физическими упражнениями на разные группы мышц (шея, руки, плечи, грудь, спина, пресс, ягодицы, ноги).

Основным средством физического воспитания человека является физические упражнения:

  1. Физическое упражнение выражает сущность человека, его эмоции, мысли, потребности а также отношение к окружающей действительности.
  2. Физическое упражнение влияет на функциональное и духовное состояние человека.
  3. С помощью физического упражнения предается общественно-исторический опыт в области физического воспитания.
  4. Среди почти всех видов педагогической деятельности, лишь в физическом воспитании предметом обучения есть физическое упражнение.
  5. Физические упражнения удовлетворяют природные потребности человека в движении.



Немного биомеханики. Человек выполняя какое либо упражнение вовлекает в работу мышцы ( вовлеченные в движение мышцы определяются как первичные)  независимо от их состояния активного или статичного. Активными (или основными) считаются мышцы, которые сокращаются и приводят в движение определенную часть тела. Статичными мышцами являются те, которые помогают сокращению, либо, начав движение, делают устойчивыми одну из частей, что способствует движению.

Существует большое количество вариантов физических упражнений - это достигается за счет изменения способов стимулирования мышцы (например: изменения хвата, изменение положения стоп, количество повторений и подходов, смены скорости движения, увлечения или уменьшения нагрузки и.т.д.).  Для определения какой из вариантов наиболее подходит человеку,  нужно исходить из его индивидуальных целей и возможностей.

Самым идеальным и наиболее действенный способом определиться с вариантами физических упражнений — это обратиться с просьбой проконсультировать к специалисту по силовым упражнениям или фитнесу ( здесь нужно учитывать много факторов: что данный специалист имеет хорошую квалификацию, он заинтересован в предоставлении Вам добротной консультации, или банальное настроение которое ему могут испортить и т.д.) и получить учитывающие индивидуальные потребности и возможности программу и рекомендации. Если вышеуказанный способ Вам не подходит по одной из причин ( не знаете к кому обратится,  нет денег, нет желания, нет возможности, не верите тренерам, считаете их шарлатанами), на сайте перерождение Вы найдете всю интересующую информацию.

Основные типы физических упражнений:

  1. Силовые упражнения — это те упражнения, которые направлены на увеличение силы мышц и увеличение мышечной массы,  например: подъем штанги, отжимания от пола,  подтягивание, приседание.
  2. Кардио упражнения — это те упражнения, которые сосредотачиваются на увеличение выносливости и уменьшении массы тела,  например: бег, ходьба на длинные расстояния, езда на велосипеде, плавание.
  3. Упражнения на растяжку мышц — это те упражнения, которые направленны на улучшение гибкости тела, которые увеличивают подвижность суставов, например: наклоны с максимальной амплитудой.

Позитивный результат систематического выполнения физических упражнений:

  1. Ускорение сердечного ритма, и тем самым стимулирование кровообращения, что в свою очередь способствует увеличению обмена веществ в организме.
  2. Укрепление мышц
  3. Предотвращение варикозного расширения вен
  4. Укрепление костей
  5. Поддержка упругости кожи
  6. Исправление осанки
  7. Нормализация веса
  8. Усиление половой активности
  9. Увеличение гибкости суставов и связок
  10. Здоровый, красивый цвет лица

На данном сайте Вы найдете ответы на распространенные вопросы: влияние физических упражнений, физические упражнения дома, роль физических упражнений, физическое упражнение и игры, характеристика физических упражнений, лечение физическими упражнениями, физические упражнения для беременных, классификация физических упражнений, формы занятий физическими упражнениями, упражнения по физической культуре и много других.

Популярные запросы

EnglishRussianUkrainian

Контакты

Website: http://pererojdenie.info
Email: pererojdenie@gmail.com
ICQ 573810947
Подпишитесь на новости

Введите ваш e-mail:

Присоединяйтесь:

Важно!

Вся предоставленная на сайте Перерождение информация, взята из доступных (свободно распространяющихся) источников в сети интернет, книг или предоставлена нашими посетителями. Материалы сайта защищены, в случае копирования материалов обязательно мое разрешение и прямая индексируемая ссылка на Pererojdenie.info