Сайт о здоровом образе жизни!

Здоровый сон и красота

Здоровый сон и красота

Здоровый сон и красота

Вы часто не высыпаетесь и не придаете этому серьезного значения?

Если ваш организм еще молод, то он с легкостью справляется с результатом ночной вечеринки или полуночного пребывания за компьютером. Но чем старше становится женщина, тем больше ее внешний вид и свежесть утром зависят от высыпания.

Почему здоровый сон важен для красоты

Здоровый сон – этот природный механизм по-настоящему уникален, ведь он обеспечивает восстановление организма после дневных нагрузок.

Во сне происходит выработка гормона мелатонина, который регулирует все обменные процессы, предотвращает преждевременное старение органов и тканей, защищает от губительного воздействия свободных радикалов. Чем более полноценен сон, тем больше вырабатывается этого гормона, и тем лучше человек себя ощущает днем.

Мелатонин важен не только для красоты, но и для нормальной работы всех органов. Опыты на животных показали, что снижение уровня этого гормона красоты приводит к нарушениям работы сердца и износу нервной системы, что приводит к быстрому старению.

Кроме того, именно мелатонин регулирует правильную цикличность сна, при которой сменяются быстрая и медленная фазы, а это значит, что при достаточном уровне выработки здоровый сон будет глубоким, отдых полноценным, а внешний вид безупречным и сияющим здоровьем.

Как выспаться и быть неотразимой

Чтобы чувствовать днем максимальную работоспособность и удивлять окружающих свежестью своей красоты, желательно придерживаться определенных правил здорового сна:

Ложитесь до полуночи. Активность выработки мелатонина повышается в период с 12 ночи до 4 утра, поэтому желательно ложиться спать исключительно до полуночи, вопреки всем делам и заботам. Женщина, которая засыпает до ноля часов, чаще просыпается более бодрой и отдохнувшей, со свежим цветом лица и без синяков под глазами.

Читайте также:  Иммунитет в большом городе

Придерживайтесь собственного ритма сна. Биоритмы индивидуальны, поэтому каждому требуется разное количество времени для высыпания и полного восстановления. В среднем продолжительность здорового сна составляет не менее 6-8 часов и не более 10. Оптимально то количество сна, после которого вы почувствуете себя абсолютно бодро.

Расслабляйтесь перед сном. Дневное напряжение снять быстро перед сном бывает достаточно сложно, что приводит к сложностям засыпания и беспокойному сну.

Перед сном помогите себе расслабиться: примите теплую ванну с успокаивающими маслами, отвлекитесь от дневных проблем с помощью книги или умиротворяющего фильма, включите медленную мелодию. А вот принимать пищу, заниматься спортом или употреблять жидкости за 3 часа до сна не рекомендуется.

Создайте себе все условия для отдыха. Чтобы ответить на вопрос «Как выспаться?», присмотритесь в каких условиях вы спите. Комната для ночного отдыха должна хорошо проветриваться перед сном, для здорового сна наиболее комфортная температура составляет 20 градусов.

Для себя любимой приобретите ортопедические принадлежности, матрас и подушку, которые дают возможность всем мышцам расслабляться во сне. Исключите любые источники шума или света.

Попробуйте соблюдать эти несложные правила хотя бы непродолжительное время, почувствуйте разницу и навсегда забудьте о проблеме «Как выспаться».

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, как вы считаете красота зависит от здорового сна, оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий