Сайт о здоровом образе жизни!

Работа со страхами

Работа со страхами

Работа со страхамиПричины страха могут быть разными. Но его проявления в теле, как правило, всегда похожи. Страх парализует, сжимает, сковывает мышцы, вызывает спазмы, застои, напряжения, воспаления, нарушение кровообращения.

Если человек живет в постоянном страхе, есть большой процент вероятности, что в будущем он попадет на кушетку кардиолога, невропатолога или психотерапевта.

Медитация — надежный способ избавиться от внутреннего напряжения.

Методика прогрессивного мышечного расслабления

Упражнения лучше выполнять лежа, включить тихую расслабляющую музыку, зажечь свечу:

  • закрыть глаза, на несколько секунд плотно сжать веки, потом резко открыть глаза;
  • плотно сжать губы, напрячь все челюстные мышцы, медленно расслабить;
  • сжать кулаки, разжать и расслабить мышцы кистей рук;
  • согнуть руки в локтях, напрячь мышцы, расслабить, медленно опустить руки;
  • напрячь грудную клетку, выдохнуть, расслабить мышцы;
  • напрячь мышцы таза, расслабить;
  • напрячь анус, район копчика и одновременно сжать руками приподнятые колени, отпустить колени, расслабиться;
  • прижать кончики пальцев ног к полу или к спинке кровати, приподнять, расслабить.

Повторять эти упражнения от одного до семи раз. Они помогают не только при страхе, но и при многих нервных и психических расстройствах.



Медитация с воображением

  • Представьте, что все страхи, навязанные извне родителями, друзьями, обстоятельствами, социумом, мы носим на себе в виде бронежилета. Мысленно снимите его через голову, освободив плечи, грудную клетку и спину, положите бронежилет в горный ручей и наблюдайте за тем, как тяжелая металлическая масса ржавеет и растворяется в воде. Помогите этому процессу, мысленно натирая бронежилет песком, как будто вы стираете свои страхи. Поблагодарите все внешние страхи, долгое время защищавшие вас, за помощь, поддержку и опыт. Благословите их своей любовью, перекрестите семикратно и отпустите с миром и любовью. Попросите воду растворить всю информацию о ваших множественных внешних страхах, память о них и даже их следы. Поблагодарите воду за помощь.
  • Представьте, что у вас в солнечном сплетении вращается маленькое желтое солнце. Загляните внутрь него, и вы увидите в середине огромный темно-серый смерч. Это внутренние страхи. Мысленно включите «космический пылесос», и он вытянет из солнечного сплетения и из всех органов и клеток тела вращающийся смерч. Вы будете ощущать, как из живота, поясницы и спины уходит нечто тяжелое, как свинец. Когда солнечное сплетение очистится и вы почувствуете облегчение, выключите «пылесос», отправьте его в серебристо-белое облако трансформирующей энергии и попросите растворить весь негатив, изъятый из вас, в белом свете Святого Духа. Затем мысленно протяните руки к солнцу и почувствуйте, как его лучи прикасаются к вашим ладоням. Слепите из этих лучей маленький яркий шар, поместите его внутрь солнечного сплетения, где бушевал смерч. Огненный шар сразу же начнет вращаться по часовой стрелке, и вы ощутите, как мягкое солнечное тепло заполняет вас сверху донизу, исцеляя пространства, которые до сих пор хранили информацию страха.
  • Вообразите, что вы находитесь на берегу моря. Нежное утреннее солнце, спокойные прозрачные волны, легкий игривый ветерок. Вы медленно входите в воду. Ваши мышцы напряжены, движения скованы внутренним страхом. Вы ложитесь на спину, и вода нежно охватывает вас со всех сторон, качая на волнах. Ваши мышцы постепенно начинают расслабляться. Став свободными и подвижными, они выталкивают из себя в воду яды страха, токсины, спазмы, энергию и информацию болезней, воспалений. Чистая вода забирает и растворяет все это без остатка. Вы лежите в водной колыбели, будто новорожденный — свободный, легкий, максимально расслабленный. Сверху ваше лицо и грудную клетку ласкает теплое солнышко, его лучи проникают внутрь, помогая вытеснять остатки токсинов, и наполняют вас животворящей силой жизни и света. Через некоторое время вы плывете к берегу, выходите из воды, ложитесь на теплый песок и смотрите на солнце. Ветер усиливается, волны с шумом накатывают на берег. Вы ощущаете в горле комок страха — страха одиночества, недосказанности — и начинаете кричать, сначала тихо, а потом все громче, освобождая голосовые связки, щитовидную железу, дыхательные пути от всех годами и веками накопленных страхов и памяти о них. Кричите, сколько хватит сил, а ветер пусть разносит все, что выходит из вас, рассеивая тяжелую информацию без следа. Теперь вам дышится легко и свободно. Поблагодарите ветер.
  • Чтобы растворить страх в своем подсознании, нужно посмотреть ему прямо в глаза (ребенок от страха всегда закрывает глаза). Представьте, что вы вызываете из вашего правого полушария монстра, который создан из ваших иллюзий и воображений, детских страхов, юношеских боязней, фильмов ужасов. Увидьте его перед собой и, даже если это будет просто огромное серое облако, вообразите, что у него есть глаза, и посмотрите в них. Вам может стать страшно, вы можете расплакаться или рассмеяться, но вы должны четко осознать, что монстра на самом деле не существует, что он сформирован лишь в вашем воображении. Увидьте, как огромное серое нечто рассыпается в прах, на микрочастицы, и перед вами останется чистое, свободное пространство. Отныне вы свободны от большинства своих неосознаваемых страхов.
  • Все мы знаем, что страх может сжать сердце ледяной рукой. Представьте, что ваше сердце укутано ледяным панцирем темно-серого цвета. Этот страх мог сохраниться еще из прошлых жизней, поэтому необходимо отогреть сердце, растопив лед. Впустите в себя через макушку солнечные лучи (в грудной клетке они превратятся в пучок горячих лучиков), направьте их на эту глыбу страха, почувствуйте, как серая, тяжелая, колючая масса начнет таять, частично испаряясь, частично стекая темной водой через руки и ноги вниз, в землю. Попросите матушку-землю нейтрализовать негативные энергии и информацию. По мере освобождения вашего сердца вы ощутите, как оно начнет расправляться, приобретать новый объем, чистое пространство и легкость. Призовите в себя Свет Божественной Любви. Отныне любой появившийся страх вы сможете сжигать в пламени этой божественной силы.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie, по вашему мнению что такое страх и как вы с ним боретесь, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (7голосов, средний балл: 7,00 из 7)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...
комментария 2
  1. То, что медитация помогает снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие — это да. Но далеко не каждый человек начнет медитировать при появлении страха. Для борьбы с ним существую другие, более практичные методы.

  2. Когда человек в стрессе — особо не помедитируешь!

Добавить комментарий