Профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний

Апчхи! Ну вот, кажется, начинается… За окном дождь и слякоть, и тело вторит весенней холодной погоде: из носа течет, в горле першит — впору брать больничный.

Кашель, насморк, повышенная температура — классические признаки ОРВИ приходят одновременно с сырой и холодной погодой. Начало болезни трудно не заметить, а процесс выздоровления порой затягивается. Вот почему лучшим средством от простуды и насморка врачи единогласно считают профилактику.

Чесночный фреш

Главный щит от простуд и кашля — наш иммунитет. После зимы его следует особенно холить и лелеять, ублажать и всячески поддерживать. И здесь на помощь может прийти специальная «антипростудная» диета. «Это не значит, что нужно отказываться от любимых блюд. Просто добавьте в рацион «защитные» продукты.

Например, в холодную погоду очень важен витамин C, который помогает нашему организму бороться с микробами. Апельсины, лимоны, грейпфруты, лаймы, мандарины желанны на вашем столе. Парочка цитрусовых в день пополнит суточную норму витаминов A, B, C. Но не хватайтесь за апельсины, когда уже слегли с температурой: во-первых, поздно, а во-вторых, избыток кислоты может вызвать у ослабленного болезнью человека появление язвочек во рту».

Не забывайте о луке и чесноке — сильнодействующих природных антибиотиках. Если ежедневно съедать 1—2 зубчика чеснока, с насморком, кашлем и повышенной температурой можно распрощаться надолго. Помните о приправах.

Например, в качестве профилактического средства очень полезен свеже натертый корень имбиря. В нем есть более 10 антивирусных компонентов, которые препятствуют проникновению инфекции в организм. Также пригодятся орехи, они богаты селеном, прекрасно укрепляющем иммунную систему. К тому же орехи поднимают настроение, снимают усталость, словом, делают все, чтобы отбить атаки вирусов. Таким же действием обладает стручковый перец.

Из напитков отдайте предпочтение травяным чаям. В аптеке можно купить готовые противопростудные сборы с шалфеем, эхинацеей, солодкой, мать-и-мачехой, душицей, листьями и ягодами малины. О водке с перцем можете забыть — помогает она лишь в начале болезни и в очень маленьком количестве.

Некоторые продукты не подходят для профилактики простудных заболеваний. Например, не злоупотребляйте виноградом: сладкая глюкоза — рай для размножения бактерий. Не рекомендуются бананы — в них много крахмала. Кроме того, в разгар болезни врачи не советуют есть каши и пить… горячее молоко. Оказывается, эти продукты способствуют накоплению слизи, которая замедляет процесс выздоровления.

Вместо прививки

В преддверии болезни иммунологи рекомендуют пить профилактические препараты — индукторы интерферона. На выбор: арбидол (по 2 таблетки ежедневно в течение месяца), амиксин (одна таблетка два раза в неделю 30 дней), изоприназин/гроприназин (по 3 таблетки в день в течение 2-х недель).

Препараты принимаются не дольше месяца. После принимаем иммуномодуляторы — препараты на основе экстракта эхинацеи, настойки женьшеня, элеутерокока, родиолы розовой. Не лишним будет в эти дни прием поливитаминных комплексов, укрепляющих защитные силы организма. Хорошо себя зарекомендовали препараты «Акгивал», «Мерц», «Ревамед», «Витрум» и другие.

Простуда имеет одно очень неприятное качество — это цепная реакция: заболел один человек в семье, и за ним могут заболеть все остальные. И если лечению еще кое-как уделяется время, то на реинфекцию, возможность заболеть повторно, не обращают внимания. А зря. Для профилактики повторного заболевания советуют положить посреди комнаты ломтик репчатого лука. Фитонциды нейтрализуют все бактерии и вирусы.

Не менее эффективный способ профилактики аромафитотерапия. Эфирные масла розмарина, шалфея не обязательно наливать в аромалампу. Достаточно нескольких капель на батарею, и запах в доме будет стоять изумительный, а главное — целебный. С таким же успехом можно пропитать смесью эфиров ватный тампон и положить на тарелку в центре комнаты.

Капли, основанные на соках алоэ, каланхоэ, свеклы, — прекрасная профилактика насморка. Еще один эффективный метод — положить в нос луковую кашицу (средство не для слабонервных, но насморк прекращается мгновенно). А вот туевое масло, которое можно найти в любой гомеопатической аптеке, лечит не только насморк, но и предрасположенность к нему. Среди гомеопатических и фитопрепаратов, борцов с простудными явлениями, есть тройка лидеров — противовоспалительный «Агри», укрепляющий иммунитет «Анаферон» и противовирусный «Виусид».

Отвлекающие маневры

Ученые подметили: люди реже болеют в смутные времена войн и катаклизмов. Все дело в стрессовой мобилизации организма, который как будто чувствует, что болеть сейчас некогда и отдает все силы на решение других задач.

К счастью, сегодня государственных переворотов и природных катаклизмов не наблюдается, так что мобилизовать себя нужно самому, постараться найти позитивный эмоциональный стимул. Во-первых, поставьте перед собой конкретную цель. Например, дайте себе слово похудеть за 30 дней. И пусть ваши голова и тело работают преимущественно над этим вопросом. Во-вторых, вспомните, что скоро любимый всеми праздник — 1 мая.

Займитесь планированием праздника, окунотесь с головой в подготовку к нему, задайтесь целью устроить лучшую «вылазку на природу». Такая установка очень хорошо мобилизует организм. Подключите к процессу родных — им тоже будет полезна «отвлекающая» профилактика простуды. И простуживаться вам решительно некогда.

Осторожно, цитрус!

Всеми любимые цитрусовые — защитники от простуд — подходят, увы, не всем. Апельсин и мандарин не рекомендуется аллергикам и беременным — в них содержится много веществ, способных вызвать аллергию. Даже если у человека не было никогда аллергии на апельсины, но была, скажем, на шерсть животных, перекрестная аллергическая реакция может появиться на мандарины.

Витамин C — отличное средство профилактики простуд. В лимоне его рекордное количество. Однако если у человека сухой кашель, этот цитрус может его активизировать, вызвав дополнительную секрецию слизи. Девушкам, которые сидят на диете, лимон тоже не подходит: если его съесть на голодный желудок, кислота обожжет слизистую.

Грейпфрут несовместим с контрацептивами, он блокирует действие препарата. По той же причине его стоит избегать людям, принимающим антидепрессанты. Некоторые антибиотики в сочетании с грейпфрутовым соком могут вызвать расстройство желудка, вдобавок будут тормозить выздоровление человека, так как под влиянием цитрусовых не смогут выполнить свою миссию.