Сайт о здоровом образе жизни!

Методы борьбы с бессонницей

Несколько действенных методов по борьбе с бессонницей

Методы борьбы с бессонницей

Бессонница – бич современного мира, наряду со стрессом, депрессией и апатией. Более того – она связана со всеми этими понятиями самым тесным образом.

Те, кто испытывают стресс на протяжении дня, плохо спят, после чего чувствуют вялость и подавленное настроение, а кроме того – хуже справляются со своей работой, из-за чего снова испытывают стресс, и так далее.

Если вы осознали, что пора наконец что-то с этим делать, данная статья – для вас.

Почему мы не можем заснуть чаще всего? – Из-за испытанных нами тревог, сожалений, обид и забот.

Независимо от того, случились они днем, на прошлой неделе или когда вы ходили в школу, вам следует избавиться от них как можно скорее. Перестаньте забивать голову тем, что никакой пользы вам не принесет, и только настроение испортит.

Простой вопрос: Для чего людям кровать? – Разумеется, чтобы спать. Этим ее предназначением и стоит ограничиться. Особенно это касается людей, страдающих от бессонницы. Вовсе не нужно валяться на ней целыми днями, так же само, как и устраивать на ней многочасовые посиделки.

Отличный метод борьбы с бессонницей: наушники для сна Sleeping Headphones!

Сну ежедневно должен предшествовать определенный порядок действий, указывающий организму на то, что пора спать. К примеру, попробуйте на протяжении нескольких дней подряд умываться, чистить зубы и проветривать комнату в одно и то же время.

Удивительно, но привыкнув к подобному ежедневному ритуалу, ваш организм станет на подсознательном уровне понимать, что вы готовы ко сну.

Довольно часто, не выспавшись ночью, многие пытаются наверстать это днем. Не стоит! Во-первых, после дневного сна уснуть ночью гораздо тяжелее; во-вторых – весь вечер будете чувствовать себя разбитым.

Расслабьтесь
спину

Если вы изучали в школе иностранный язык, и эти познания вам до сих пор не пригодились, самое время все исправить. Лягте на спину и попытайтесь сосчитать до двадцати и обратно на любом языке, кроме вашего родного. Как только ощутите небольшую потерю концентрации – самое время остановиться и уснуть.

Если, несмотря на все проделанные манипуляции, сон к вам по-прежнему не идет, не стоит расстраиваться по этому поводу. Иначе получится замкнутый круг: невозможность уснуть из-за мыслей о невозможности заснуть.

Также не зацикливайтесь на мыслях о том, что не выспитесь, или о каком-то ответственном мероприятии, которое должно состояться завтра.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, какие действенные методы вы используете по борьбе с бессонницей, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...

Добавить комментарий