Сайт о здоровом образе жизни!

Баня: все о пользе горячего воздуха

Баня: все о пользе горячего воздуха

Баня

Баня, фото

Признайтесь, чего вам больше всего хочется холодной морозной зимой? Скорее всего тепла.

Да не просто руки у камина подержать или глинтвейна горячего выпить, а прогреть все тело и здоровья набраться. Тогда вам прямая дорога в баню! Горячий пар и влажный воздух не только повышают иммунитет, но и способствуют похудению, поднимают настроение.

Разновидностей бань очень много. У нас в стране самые популярные и посещаемые: финская сауна, русская парная и турецкий хаммам. Чем полезны эти и другие бани?  Чем отличаются бани и сауны? А также много других вопросов связанных с баней мы рассмотрели в нашей статье.

В чем различие?

Бани были популярны во все времена и на всех континентах, а в Древней Греции строительство парных входило в обязанность государства. В Элладе даже существовали специальные законы, обязывающие граждан регулярно ходить в баню. Законопослушные древние греки с удовольствием посещали парные, потому что в них можно было не только помыться, но и полечиться. Гиппократ же половине своих пациентов рекомендовал исцеляться не лекарствами, а именно баней.

Турецкий хаммам (с арабского переводится как «жар» или «греть») — прообраз римских терм. Как правило, помещение для хаммама сооружалось либо из камня, либо из глины, стены украшались роскошной плиткой, а лежаки высекались из мрамора. Турецкую баню долгое время считали панацеей от всех болезней. В ней можно находиться значительно дольше, чем в других парных, потому что температура воздуха в хаммаме относительно невысокая — около 45°С, а вот влажность иногда достигает 100%. Пар здесь напоминает густой туман, в котором практически ничего не видно.

Впервые о русских банях упоминает летописец Нестор, хотя в славянских поселениях парные существовали еще до принятия христианства. Они были настолько популярны, что их посещение превратилось в настоящий ритуал. Например, мужчина и женщина обязательно должны были попариться после совместно проведенной ночи (в народе существовало поверье: баня все грехи смывает), а уставшего после долгой дороги гостя никогда не сажали за стол, пока он не вымоется в бане. Лечились наши предки тоже в парных, приговаривая: «Баня парит, баня правит, баня все поправит».

Одна из самых популярных бань — финская сауна. Финны (как в древности, так и сегодня) верят, что сауна отличное лекарство от всех болезней, поэтому они парятся с детства и до самой старости. У жителей Суоми даже есть поговорка: «Сауной может пользоваться любой человек, который способен до нее дойти».

Финская сауна и русская баня отличаются друг от друга. В первой температура воздуха очень высокая — до 100°С и выше, а влажность низкая — около 5%. В русской парной, наоборот, влажность большая — до 40%, а температура воздуха достигает +60°С. Еще одно различие: как правило, сауна рассчитана на несколько человек, а в русская парная — на большую компанию.

И в русской бане, и в финской сауне для большего жара на раскаленные камни льют воду и используют для массажа веники. Но после любой бани (русской, финской, турецкой) рекомендуется или обливаться холодной водой, или обтираться снегом, или окунаться с головой в бассейн. Сауна противопоказана при заболеваниях органов дыхания, поскольку сухой воздух может обжечь дыхательные пути. Русская баня, напротив, помогает избавиться от насморка, бронхита, кашля.

В хаммаме можно заказать мыльный массаж. Человека покрывают пеной и массируют тело классическими приемами.

Сегодня все более популярными становятся японская баня офуро и тибетская аюрведическая сауна. Правда, офуро — это не совсем баня, поскольку представляет собой огромную, наполненную водой бочку с металлическим дном и печкой под ним. Температура воды в офуро постоянно поддерживается около +45°С. Сидеть в бочке рекомендуется минут пять, причем в то время как тело погружено в горячую воду, голова «отдыхает» под влажным холодным полотенцем. После процедуры необходимо вытереться насухо и полежать на удобной кушетке. Вот так отдыхают японцы.

Тибетская аюрведическая сауна тоже напоминает большую бочку, но, в отличие от офуро, тепло в ней создается не за счет горячей воды, а с помощью воздуха, идущего снизу правосторонней спиралью. Температура здесь всего +45°С, а влажность — 95%, причем пар, насыщенный целебными веществами специального фитосбора, проникает во все поры. Сидеть в аюрведической сауне нужно от 15 до 45 минут, голова при этом находится снаружи.

В чем польза?

«Как заново родился!» — именно так мы описываем свои ощущения после посещения бани. И неудивительно, ведь парная идеальна для обновления кожи и омоложения. Пар лучше любых гигиенических средств очищает наши поры, открывает закупоренные сальные железы, удаляет грязь, а заодно и отмершие клетки эпидермиса.

Кстати, в течение только одних суток у человека погибает и восстанавливается приблизительно двадцатая часть кожного покрова, и с «отработанным материалом» лучше пара не справится ни один косметический препарат. После бани заметно разглаживаются морщинки, в коже восстанавливаются обменные процессы, она становится гладкой и упругой.

Еще один эффект парной — похудение. За счет пара ускоряется метаболизм, и через открытые поры вместе с потом выводятся конечные продукты обмена, токсичные для человека: соли натрия, молочная кислота, мочевина, хлориды и т. п. Как правило, за одно посещение теряется до 1,5 кг жидкости, а избавление от шлаков нормализует работу почек и желез внутренней секреции, улучшает водно-солевой обмен.

Холодные водные процедуры после горячей парной прекрасно тренируют сосуды. Но и это еще не все плюсы посещения бани: доказано, что после горячего сеанса увеличивается количество эритроцитов, гемоглобина и лейкоцитов, а значит, повышается иммунитет.

По данным немецких ученых, любители попариться в 4 раза реже болеют гриппом. От насморка вполне реально избавиться всего за 1—2 посещения бани, особенно если пар «приправить» аромамаслами мяты, мелиссы, эвкалипта. Для исцеляющих ингаляций сейчас выпускают специальные композиции ароматических масел, поэтому холодной зимой лучшего места для приятного и полезного времяпрепровождения, чем банька, не найти.

В Финляндии популярны жаркие соревнования: кто дольше продержится в сауне при температуре 110°c. В последние годы финны, изобретатели сауны, подтверждают статус фаворитов.

Массаж в сауне

Слово «баня» у многих ассоциируется с обнаженными людьми, неистово бьющими друг друга по спине, рукам и ногам вениками. Несведущему человеку это может показаться издевательством, но на самом деле такое «избиение» — великолепный массаж, активизирующий кровообращение, увеличивающий приток крови к разным органам и повышающий выносливость.

«Веник — всему голова», — любил повторять Шаляпин, большой любитель и знаток бань. В старину каждый уважающий себя человек перед посещением парной заготавливал веники сам, но сейчас их можно приобрести непосредственно в бане.




Разновидностей веников очень много, и каждый из них помогает избавиться от того или иного недуга. Самый популярный, березовый, снимает усталость и отлично очищает кожу, дубовый снижает давление, липовый помогает при бессоннице и простуде, эвкалиптовый — при ушибах, можжевеловый облегчает боли в спине. Любители острых ощущений могут воспользоваться очень популярными среди жителей Сибири вениками из крапивы или ели.

Бить товарища по парной пучком веток что есть мочи — абсолютно неправильный массаж. В идеале веником, предварительно замоченным в воде, сначала поглаживают тело в направлении от пяток к бедрам и по спине. На следующем этапе горячий веник прижимают к телу на 2—3 секунды, затем проходятся постегиваниями, и лишь потом следуют более интенсивные похлестывания, стимулирующие нервную систему. После этого вновь следует серия «припарок» с остановками на проблемных участках. Настоящий банный массаж длится 10—15 минут, и заканчивается он поглаживанием.

Правила парной

Прежде чем стремглав окунаться в горячий пар, нужно знать несколько правил посещения парной. К сожалению, некоторым баня и сауна противопоказаны. Воздержаться от такой процедуры стоит людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, аневризмами, нарушениями мозгового кровообращения, аллергикам и астматикам. Не рекомендуется париться тем, кто предрасположен к новообразованиям, и детям младше 12 лет.

Для новичков главное правило — не переусердствовать и приучать свой организм к тепловым процедурам постепенно. При первом посещении в парную можно заходить трижды на три минуты, причем на верхнюю полку лучше не взбираться. Обливание холодной водой или ныряние в бассейн лучше заменить контрастным душем.

Еще одна рекомендация: собираясь в баню, следует лишь слегка перекусить,— перетруженный едой организм не сможет в полной мере очиститься. Ни в коем случае нельзя идти в баню подшофе или пить в ней спиртное, как это делают многие: алкоголь и горячий воздух — очень серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы (кстати, по этой же причине категорически запрещается предаваться в парной любовным утехам). В перерывах между заходами стоит пить холодный квас или целебные фиточаи.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, если вы или ваши знакомые посещали баню или сауну, оставляйте отзывы или комментарии ниже. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (5голосов, средний балл: 5,40 из 7)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...
1 комментарий
  1. люблю баню!

Добавить комментарий