Сайт о здоровом образе жизни!

Метод Бутейко

Метод Бутейко

Метод Бутейко

Метод Бутейко представляет собой сочетание особых упражнений, основанных на неглубоком и поверхностном дыхании.

Многочисленные исследования Константина Бутейко подтверждают терапевтическую важность такого дыхания, при котором не перенасыщаются легкие кислородом и не удаляется из кровеносного русла большое количество углекислого газа.

Доказано, что дефицит углекислоты — это основная причина более 90 болезней и патологических состояний человека.

Константин Павлович Бутейко — автор дыхательной методики

Константин Павлович БутейкоКонстантин Бутейко — автор уникальной клинически доказанной дыхательной методики. Родился в 1923 году в Черниговской области. Вернувшись из армии, поступил в медицинский институт имени Сеченова в Москве. За отличные успехи ему предложили заниматься наукой по вопросу лечения злокачественной гипертонии.

В 1952 году Бутейко обнаружил, что все люди, страдающие тяжелыми и неизлечимыми болезнями, очень глубоко дышат. В ходе исследований он установил, что при глубоком вдохе усиливались приступы, а при ограниченном дыхании носом состояние улучшалось и стабилизировалось. Это заключение стало серьезным открытием, которое называли по-разному: «метод Бутейко», «дыхательная гимнастика Бутейко».

Среди коллег-медиков разработка не приобрела популярности, поэтому финансовых вложений для развития не было. Помогли Бутейко врачи из Новосибирска, где ему предоставили лабораторию. В Европе Константин Павлович приобрел уникальные приборы, которые позволяли измерить множество функций организма за короткий вдох-выдох. Некоторые приспособления Бутейко разработал сам.

Власти не позволяли врачу развиваться — поступил приказ разгромить лабораторию и оставить специалиста без работы. Патент на метод выдан с задержкой в 20 лет. С 1998 года врачи Европы и других стран увлечены методом Бутейко, его активно приглашают для обмена опытом в другие страны, снимают документальные фильмы с его участием.

Описание метода Бутейко

Лечение по методу Бутейко — это специфическая оздоровительная система, направленная на ограничение глубокого дыхания. Автор называл ее «методикой волевого устранения глубоко дыхания», «самоудушением». Как считал Бутейко, многие болезни развиваются из-за усиленной вентиляции легких, снижения в крови концентрации углекислого газа. Эти факторы приводят к нарушениям тканевого дыхания и метаболизма.

Оздоровление по системе — это выполнение эффективных упражнений, в основе которых лежит поверхностное дыхание по Бутейко с целью повышения концентрации СО2 в крови, уменьшения потребности в кислороде.

Классическая техника дыхания Бутейко через нос выполняется в такой последовательности:

  1. Неглубокий вдох — 2 секунды.
  2. Выдох — 4 секунды.
  3. Пауза с задержкой дыхания около 4 секунд с последующим увеличением, взгляд направлен вверх.
Важно! Не стоит бояться ощущений недостатка воздуха во время пауз. Это нормальная и временная реакция.

Во время вдохов и выдохов не должно происходить изменений в положении груди и живота. Дыхание — едва заметное для окружающих, очень поверхностное, нешумное. В процессе занятий важно периодически выполнять тест на максимальную задержку дыхания.

Достоинства и недостатки метода

На начальных этапах занятия по методике Бутейко могут появиться нежелательные реакции, которые при дальнейших тренировках проходят:

  • страх;
  • отказ от упражнений;
  • обострение заболевания;
  • боли;
  • сниженный аппетит;
  • учащенное дыхание;
  • головокружение;
  • упадок сил;
  • приступы острого недостатка воздуха.

Выполнение дыхательных упражнений нельзя прекращать, несмотря не начальные неприятные ощущения. По мере тренировок такие изменения полностью исчезнут.

Преимущества методики:

  1. Универсальность. Упражнения можно выполнять в любых местах.
  2. Простота.
  3. Доступность. Все упражнения не требуют чрезмерных усилий и специальной подготовки.
  4. Возможность занятий в любом возрасте.
  5. Высокая эффективность, что позволяет успешно и безопасно лечить многие заболевания.

Клинические исследования метода

Углекислота — это важный катализатор химических реакций и средство для нормализации рН. При дефиците развивается спазм гладких мышц, в том числе и сосудов. Развиваются серьезные заболевания, ухудшается кровоснабжение всех органов.

Дыхательный центр реагирует только на снижение уровня кислорода в крови, заставляя человека дышать глубже и чаще. В результате состояние человека усугубляется:

  • усиливается кислородное голодание;
  • резко снижается количество СО2 в крови;
  • увеличивается потребность в дыхании: чем чаще и глубже человек дышит, тем больше ему хочется это делать.

Константин Бутейко вывел основные показатели здорового и правильного дыхания:

  • Контрольная пауза рассчитывается в секундах время, которое проходит от задерживания дыхания после привычного вдоха до появления первого желания сделать вдох. Норма — 60 сек.
  • Максимальная пауза определяется как такое же задержание дыхания, но с добавлением усилий для продления. Как правило, она в два раза дольше, чем контрольная. Норма — 90 сек.

К. Бутейко вывел взаимосвязь между этими показателями и концентрацией СО2: чем они больше, тем более вынослив человек и выше в его крови уровень углекислого газа. Сверхвыносливость характерна для йогов.

Важно! Уровень углекислоты в крови ниже 3,5% является смертельным. У здорового человека этот показатель, как правило, составляет около 6,5%

Преобладание достоинств над недостатками данной методики позволяет широко ее применять для лечения наиболее распространенных заболеваний.

Какие болезни лечат с помощью метода, основные противопоказания

Дыхательная гимнастика по методике Бутейко эффективна более чем при 90 патологиях:

  • хронический бронхит, пневмония;
  • аденоидит;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушения кровообращения в головном мозге;
  • восстановление после инфаркта и инсульта;
  • аллергия: разные степени бронхиальной астмы, крапивница и т.д.;
  • патологии гепатобилиарной системы;
  • заболевания верхних дыхательных путей;
  • хронические патологии в легких — эмфиземы, пневмосклероз, обструкции и т.д.;
  • кожные патологии;
  • болезнь Рейно;
  • сосудистые заболевания — тромбофлебиты, варикозное расширение вен, геморроидальные узлы;
  • ожирение;
  • ревматизм;
  • ревматоидный артрит;
  • сердечные патологии;
  • болезни почек;
  • болезни женской и мужской мочеполовой системы, в том числе бесплодие;
  • сахарный диабет;
  • эндокринные патологии — тиреоидиты, гипо- и гипертиреоз и т.д.;
  • недержание мочи;
  • патологии глаз — катаракты, глаукомы.

Противопоказания к применению метода:

  • нервно-психические расстройства;
  • острые инфекционные болезни;
  • кровотечения.

Перед применением метода Бутейко важно проконсультироваться с врачом.

Основные упражнения метода

Упражнения по Бутейко выполняют только на голодный желудок. Перед началом и в конце тренировки следует проверить максимальную задержку дыхания, норма которой от 30 до 90 секунд. Положение тела может быть разным. Для начинающих лучше выполнять дыхательную гимнастику сидя.

Комплекс упражнений базовый:

  • Максимально возможная задержка дыхания. Если появилось сильное желание вдохнуть, тогда следует начать упражнение снова. Выполнить 5 повторов, увеличивая их количество.
  • Задержка дыхания в процессе ходьбы. Техника выполнения такая же, как и в первом упражнении. Отличие — непрерывная ходьба.
  • Поверхностное дыхание по технике Бутейко 3 минуты. Постепенно следует продлить выполнение упражнения до 10-12 минут.
  • Выполнять комплекс следует 4 раза в сутки.

Комплекс упражнений по ступеням:

  • Первая ступень: чередовать вдох, выдох и паузу по 5 сек. Выполнять 1 минуту.
  • Вторая ступень: чередовать вдох, паузу, выдох и паузу по 5 сек. Выполнять 2 минуты.
  • Третья ступень: чередовать вдох, паузу, выдох и паузу по 7,5 сек. Выполнять 3 минуты.
  • Четвертая ступень: чередовать вдох, паузу, выдох и паузу по 10 сек. Выполнять 4 минуты.
Важно! Переход на новую ступень должен осуществляться без перерывов через паузу — задержку дыхания указанной продолжительности. Следует делать вдох и выдох максимально незаметными.

Между ступенями рекомендуется на задержке дыхания выполнить массаж носа, который активизирует рефлексогенные зоны. В конце цикла упражнений в течение 10 минут необходимо осуществлять поверхностное дыхание по технике Бутейко в сидячем расслабленном положении.

Клиники Бутейко

Занятия по методике контролируемого дыхания можно проводить в домашних условиях. Получить максимальный результат, обеспечить правильность выполнения поможет клиника Бутейко. В таком медицинском учреждении работают врачи, обученные всем тонкостям методики. Они применяют специальные приборы для оценки функций организма и контроля за эффективностью.

В такой клинике обязательно учитывают основные и сопутствующие заболевания пациента, разрабатывают индивидуальную схему занятий, что позволит обеспечить правильный подход к дыхательному методу лечения.

Дыхательные упражнения по Бутейко предназначены для пациентов с определенными заболеваниями, при которых они максимально эффективны и безопасны. Для здоровых людей возможно использование базовых техник с периодичностью 1-2 раза в течение суток с целью профилактики патологических состояний, возникающих на фоне дефицита углекислого газа в организме.

Видео — Метод дыхания Бутейко


Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, если у вас был опыт занятий дыхательной гимнастикой по методу Бутейко, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (11голосов, средний балл: 6,55 из 7)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...

Добавить комментарий