Легкий способ бросить курить по Аллену Карру

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру

Утренний кашель, хрипота, желтые зубы, ломкие ногти, серый оттенок лица, неприятный запах изо рта, раннее старение кожи… Заболевания сердечно-сосудистой системы, одышка, бронхиты, ларингиты, фарингиты, импотенция… Это далеко не полный перечень того, что сопровождает жизнь курильщика. Казалось бы, ну кто захочет добровольно приобрести все эти болячки?

Парадокс, но с каждым годом число курильщиков в странах СНГ растет. Впрочем, как и число тех, кто хотел бы избавиться от вредной привычки. Но не тут-то было! Многие, несколько раз попробовав бросить курить, так и не смогли преодолеть в себе тягу к маленькому демону по имени «сигарета».

Англичанин Аллен Карр — один из тех счастливчиков, которому удалось победить никотиновую зависимость (а ведь он курил 33 года!). По его методике бросают курить миллионы людей во всем мире. В чем же секрет?

Об авторе

Аллен Карр начал курить в армии в возрасте 18 лет и не мог избавиться от этой вредной привычки три десятилетия. Когда он стал выкуривать до 100 (!) сигарет в день, круглая цифра заставила призадуматься. И в 1983 году, после сеанса у гипнотерапевта, он расстался с сигаретами раз и навсегда.

Позже Карр уверял, что посещение специалиста стало лишь последней точкой, поставленной в результате долгих раздумий и экспериментов над собой. Триумф над порабощающей привычкой был настолько значимым, что Аллен Карр бросил работу бухгалтера и посвятил свою жизнь помощи тем, кто жаждет, но не может избавиться от никотиновой зависимости.

Так в Лондоне появилась первая клиника Easyway (с английского — «легкий способ»). Успех был ошеломляющим. Многих привлекало и то, что Карр гарантировал 100% возврат денег в случае неудачи: обанкротиться он не боялся, ведь успешное выздоровление фиксировалось в 90% случаев. Позже сеть Easyway включала 100 клиник в 35 странах мира. Сотрудниками Easyway становились специалисты, избавившиеся от курения с помощью методики Карра.

Используя специальные приемы психотерапии и внушения, работники клиник разрушают стереотипы об удовольствии, получаемом от курения. Большинству курильщиков хватает одного раза, чтобы навсегда расстаться с сигаретой.

Аллен Карр написал 10 книг. Самая популярная книга — «Легкий способ бросить курить«, — сразу после выхода занявшая первое место по продажам среди нехудожественной литературы в девяти странах мира, до сих пор остается одной из самых продаваемых в мире книг о борьбе с курением.

В июне 2006 года у Карра диагностировали рак легкого (болезнь, которой он боялся больше всего), 33-летний стаж курильщика все-таки дал о себе знать. По прогнозам врачей, ему оставалось жить не более 9 месяцев. На что известный борец с курением ответил: «Ну что же, зато последние 23 года, с тех пор как выкурил свою последнюю сигарету, я чувствовал себя самым счастливым человеком на Земле. Это многого стоит». Умер Аллен Карр 29 ноября 2006 года в возрасте 72 лет у себя дома, в испанском городе Малага.

Страхи прочь!

Самой главной причиной, мешающей бросить курить, Аллен Карр называет страх. Страх перед тем, что из этой затеи ничего не получится, что придется обязательно страдать и переносить мучительные ломки, которые, как кажется курильщикам, сопровождают отвыкание от никотина, что без сигареты жизнь лишится некоего шарма и даже смысла.

Свою методику Аллен Карр назвал «легким способом бросить курить» именно потому, что исключил все вышеперечисленные страхи. Единственное, что он требует от курильщика, — понять, и вдуматься. Первый вопрос, на который Карр предлагает ответить: «Зачем вы курите?»

Собрав множество ответов, Карр безжалостно опроверг все доводы курильщиков. Первый самый распространенный ответ — курильщик получает удовольствие от сигарет конкретной марки. Неправда, говорит автор методики. Если в какой-то момент любимых сигарет не окажется в магазине, он купит другие, даже самые отвратительные, по его мнению. Какое тут может быть удовольствие?

Некоторые говорят, что курят для того, чтобы снять стресс. На самом деле это иллюзия. Сигареты не только не снимают стресс, они его усугубляют. Никотин сужает сосуды, провоцирует их спазм, который длится 25—30 минут.

В результате этого могут возникнуть даже головокружение и тошнота. Чем не повод для нового стресса? На самом деле сигарета просто переключает внимание. С таким же успехом, но с большей пользой эту функцию может выполнить звонок подруге или заваривание душистого чая.

[message type=»info»]В число клиентов клиник Аллена Карра входят Сэр Ричард Брэнсон (известный британский предприниматель), Сэр Энтони Хопкинс (актер), Брит ни Спирс (певица) и Шарлотта Черч (певица).[/message]
Часть курильщиков заявили, что курение помогает им сосредоточиться. Это еще один миф. Сигареты в этом не помощники. Спазм крупных сосудов — артерий и вен, вызванный глотком никотина, ведет к кислородному голоданию. В первую очередь от него страдает мозг, так что о концентрации внимания говорить не приходится.

Многие убеждают, что курят, чтобы расслабиться. Но ведь никотин — возбуждающее средство. Частота пульса у курящего человека после сигареты ускоряется в 1,5 раза.




Аллен Карр, много лет изучая никотиновую зависимость, сделал интересный вывод. Курить заставляет… общество. С раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается зомбирующая информация о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности, мужественности. Вспомните любой фильм, в котором присутствует эпизод смертной казни. Какое последнее желание обреченного? Сигарета!

Объяснение банально — финансовая выгода. К примеру, в Великобритании самые большие капиталовложения в этот бизнес делает правительство, утверждает Карр. Ежегодно оно зарабатывает на курильщиках более 8 миллиардов фунтов стерлингов. А английские табачные компании выделяют 100 миллионов фунтов в год только на раскрутку своего товара.

Попробуйте взглянуть на блестящие пачки сигарет по-новому — попытайтесь увидеть отраву внутри. Начните задавать вопросы: «Зачем я это делаю?», «Действительно ли мне это нужно?»

Комментарий специалиста-нарколога 

«Книга Аллена Карра, как и его методика, чрезвычайно интересна. Она заставляет курильщика думать, рассуждать, делать выводы. Многим это действительно помогает бросить курить. Я согласен с большинством утверждений Карра, несмотря на то что он не врач. Специалисты тоже считают, что синдром отвыкания длится 21 день, то есть три недели. И так же, как и он, мы убеждены, что каждый человек может бросить курить, если этого захочет».

Ура! Я — некурящий

Первое, что советует Аллен Карр тем, кто принял решение избавиться от никотиновой зависимости, — перестать думать о неудаче! Бросить курить не просто легко — этим процессом можно по-настоящему наслаждаться.

Советы Карра:

• Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: «А что, собственно, доставляет мне удовольствие?»
• Докуривая сигарету, не убеждайте себя: «Я больше никогда не должен закуривать следующую» или «Больше мне нельзя курить». Думайте по-другому: «Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Как противна эта гадость!»
• Помните: в течение нескольких дней внутри вас будет жить маленький никотиновый провокатор. Он будет нашептывать все громче и громче: «Я хочу сигарету!» В этом случае вспомните, что на самом деле организм не испытывает острой потребности в никотине — тоска по нему существует лишь у вас в голове.
• Помните: лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно правильное. У некурящих нет ни потребности, ни желания курить. Стать таким — ваша цель, и ее достижение в вашей власти. Итак:

1. Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения.

2. Не пытайтесь «не думать» о курении и не ждите наступления «момента истины», Ожидание истощит вас.

4. Не используйте заменители никотина.

5. Глядя на курильщиков, жалейте их, а не завидуйте.

6. Не меняйте свое решение, какие бы дни ни выпадали вам — радостные или трудные. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы сумели сбежать из страшной тюрьмы.

7. Когда бы вы ни думали о сигарете, в ближайшие дни после освобождения или в течение оставшейся жизни, думайте так: «Ура! Я — некурящий!!!»

Кто из звезд бросил курить

Снежана Егорова (телеведущая) «Долгие годы я была заядлым курильщиком. Но несколько лет назад после серьезной операции бросила курить. Придя в себя после наркоза, первым делом подумала: «Хочу ли я курить?» Представила, как я затягиваюсь дымом, он проходит по трахеям, попадает в телеведущая легкие, и по мере его продвижения мои легкие, бронхи, сердце набухают кровью и взрываются. Игра воображения была настолько впечатляющей, что с тех пор я не курю уже 10 лет. Слышала, что есть методика лечения от никотинозависимости при помощи наркоза, я же вылечилась спонтанно».

Анита Цои (певица). Российская певица Анита Цой курила 17 лет и бросила… на спор. На гастролях поспорила со звукорежиссером, тоже курильщиком со стажем, что избавится от вредной привычки. Певица заключила с ним соглашение: тот, кто закурит, заплатит другому 10 тысяч долларов. Но певица дело было не в деньгах: бросить курить — давняя мечта Аниты. Решив испытать силу воли (неужели такая сильная женщина не сможет навсегда расстаться с сигаретой?!), певица взяла себя в руки и больше не дымит. Через месяц после спора она преодолела психофизический барьер, и ей перестали сниться летающие зажигалки, руки уже нервно не дрожали при мысли о сладостно-горьком вкусе табака. Теперь у Аниты новая проблема — она старается удержать свой вес, соблюдает строгую диету и часто устраивает разгрузочные дни.

Брэд Питт (актер). Известный американский секс-символ бросил курить ради любимой работы. Во время длительной подготовки к съемкам фильма «Троя», Питту пришлось много тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу для роли Ахиллеса. Тренер актера был категоричен: или тот бросает курить, или все тренировки сойдут на нет. Питт не мог позволить, чтобы многомесячные занятия спортом оказались безрезультатными, и выбросил сигареты. Эффект впечатлил: герой актера Ахиллес убедительно поигрывал мышцами, заставляя охать и ахать представительниц прекрасного пола по обе стороны экрана. Правда, уже после съемок актер признался, что самым трудным для него в этом фильме было бросить курить. Но он справился! И очень собой гордится.