Сайт о здоровом образе жизни!

Сила слова – аффирмации

Сила слова – аффирмации

Cамо слово «аффирмация» происходит от латинского су­ществительного «afftrmatio» — «подтверждение». Это корот­кое позитивное утверждение, которое при многократном повторении внедряет в подсознание необходимый установку или образ. Так формируется благо­приятный психоэмоциональный фон, стимулирующий нужные перемены в жизни.

Фальстарт

Итак, вы прочли свою первую книгу по позитивной психологии. Или даже целую гору книг гуру этого направления. Неважно, как пришла к вам информа­ция, главное — вы загорелись этим мето­дом. И вас можно понять. Стоит вспом­нить, как описывает эффект позитивных утверждений сама королева аффирмаций Луиза Хей:

«Я считаю, что это над­лежащий подход к любой проблеме — стоит нам изменить свое мышление, и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь — нейропеп­тиды. Этот термин, впер­вые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной ис­следованию функций мозга, обозначает «химические курьеры». Стоит нам что- либо сказать или подумать о чем-то, они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейро­пептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма».

А на практике эта сложная схема выглядит весьма просто: повторяйте позитивно окрашенные фразы, и все придет к вам само. Говорите: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все мужчины у ваших ног. Или твердите:

«Я сижу за рулем красного спортивного автомобиля!» — и правда забудете про общественный транспорт.

И вы принимаетесь за дело. Каждое утро, три раза подряд, повторяете выбранные установки. Проходит неделя — ни толпы поклонников, ни пачки денег, ни выбранного в автосалоне кабриолета. Ни-че-го. Но неделя — это так мало! И вы упорно продолжаете.

Однако через месяц картина все та же: зарплату не повысили, колеч­ка на пальце не прибавилось, ездите по-прежнему в троллейбусе. Ну и как тут не разочароваться?! Многие из нас закончили свои эксперименты с аффирмациями, раз и навсегда решив: «Все это выдумки! Если не суждено мне сводить мужчин с ума, нечего твердить всякие глупости».

Это преждевременное разочарова­ние, в причинах которого стоит разо­браться — хотя бы для того, чтобы реаби­литировать аффирмации и дать вам еще один шанс улучшить с их помощью свою жизнь.

Игры разума

Аффирмации не способны выполнить свою задачу — передать подсознанию нужную установку, если в вашем случае есть конфликт между бессознательным и сознанием. Проще — вы вообще не верите в то, что произносите.

Ученые университета в Ватерлоо, Джоан Вуд и Джон Ли, поставили эксперимент, в результате ко­торого убедились: аффир­мации не всегда оказывают положительный эффект на состояние того, кто их произносит. Иногда они играют ровно противо­положную роль, ухудшая настроение человека.

В эксперименте приняли участие две группы добро­вольцев: одни оценивали свою внешность высоко, вторые имели конкретные комплексы.

Читайте также:  Основные виды дыхательных гимнастик

И те и другие повторяли аффирмацию: «Я привлекательна». После этого с по­мощью тестов оценивалось их настрое­ние: у обладающих изначально высокой самооценкой оно улучшалось, у тех, кто сомневался в своей красоте, — резко снижалось.

Дело в том, что люди с низкой самооценкой не могут поверить в слова, которые произносят. Говоря «заве­домую ложь», они расстраиваются и совсем перестают верить в себя.

Чтобы получить результат от про­изнесения аффирмаций, нужно понять одну важную вещь. У вашего бес­сознательного одна задача — сохранить статус-кво, не допустить перемен, не потерять стабильность положения.

И это стремление будет вступать в конфликт с сознательно выбранными позитивными установками. Привычный порядок действий, стереотип поведения и страх будут слаженно работать против любых изменений.

Наверняка вы не раз замечали: стоит начать делать зарядку или обливаться холодной водой, первая реакция организма — простуда. Инерция бережет силы, но и не дает развиваться. Примерно такая же ситуация с новым стилем мышления: разум будет цеплять­ся за проверенные схемы. Что же делать?

Культурный слой

Разум человека состоит из множества слоев: родительские установки, приобре­тенный опыт, влияние социума, навязан­ные стереотипы, собственные убежде­ния. И все это вступает в конфронтацию с вашим желанием жить по-другому.

Ведь весь этот опыт обеспечивал вам существование на протяжении предыду­щей жизни, а ваше желание ее качествен­но улучшить — дело десятое.

Аффирмации на успех, здоровье, счастье

Поэтому, чтобы получить результат от применения аффирмаций, нужно, сначала очистить свое сознание от на­копленных за годы наслоений. То есть провести ревизию всех мешающих жить взглядов, ошибок, установок.

Все это капли негатива, способные испортить самое благое начинание. Простить всех, кого не получалось простить, отпустить все ситуации, в которых вы застревали годами. И только после этого, на чистую «поверхность» записывать новые мыс­ли и убеждения.

Помехи в эфире

Еще одна причина, по которой аффирмации не приносят ожидаемого результата, — невнимание к остальным словам. Просто проговаривать утром и вечером аффирмации — прекрасно, но недостаточно. Одна резко негативная фраза или нецензурное ругательство в течение дня способна свести на нет эффект позитивного утверждения, осо­бенно в начале практики.

Если начали день с аффирмации, продолжайте в том же духе: говорите о хорошем, никого не ругайте, а главное — не высказывайтесь негативно в свой адрес. Проявите со­знательное усилие и проконтролируйте привычные реакции: пролив кофе, не восклицайте: «Вечно я все заляпаю!», а просто быстро уберите следы нелов­кости.

Опоздав, не пускайтесь в объ­яснения, что вы вечно задерживаетесь и попадаете в пробки, а улыбнитесь и коротко извинитесь. Механизм прост: в ответ на экспрессивную лексику подсо­знание провоцирует всплески негатива вокруг вас. Процесс нарастает как снеж­ный ком, и от благотворного влияния утренней аффирмации не остается никакого следа.

Что касается негативных мыслей, их нужно просто научиться пресекать. И если за позитивным утверждением «Я достойна счастливой любви!» всплывает вдруг «Кому ты нужна, вспомни бывшего мужа», тут поможет только волевое усилие. Особенно этот эффект силен на первых порах.

Переключайте программу, как у радиоприемника. Ко­нечно, 24 часа в сутки контролировать каждое свое слово довольно трудно, во всяком случае, на первых порах.

Читайте также:  Желание одиночества

Но этот навык обязательно придет со временем, вопрос только привычки и самодисциплины. Философ, богослов, психолог, автор бестселлера «Сила вашего подсознания» Джозеф Мэрфи писал: «Сила слов — один из величайших даров. Перестаньте использовать эту силу против себя».

По часам

Регулярность — залог успеха и в по­зитивном мышлении. Практика аффирмаций может не принести результата, если вы обращаетесь к ней время от времени. Сделайте аффирмации полез­ной привычкой, ведь для их повторения необязательно удаляться в скит.

Есть несколько приемов, которые могут помочь вам ввести позитивные утверждения в повседневную жизнь и добиться от них максимального результата:

  • попробуйте нарисовать свою аффирмацию. Именно нарисовать — карандаша­ми, фломастерами, красками. Неважно, насколько высокохудожественно полу­чится, главное, чтобы рисунок ассоции­ровался у вас с желаемой установкой
  • напишите ваши аффирмации крупным шрифтом на листах А4 и маленьких ли­сточках, повесьте везде — на холодиль­ник, зеркало, напротив кровати — так, чтобы видеть их, едва проснувшись
  • сделайте аудиозапись своих аффирма­ций, наложите приятную лично вам музыку и прослушивайте трек во время утренней пробежки, по дороге на работу и всегда, когда нет возможности произносить их вслух
  • еще один отличный прием для усиле­ния эффективности ваших позитивных утверждений: повторяйте их во время физических нагрузок — в бассейне, на беговой дорожке, когда качаете пресс в фитнес-зале. Энергия, которая вы­свобождается в процессе тренировки, делает ваши слова намного сильнее
  • есть мнение, что количество повторе­ний должно быть кратно числу 3-9, 12, 15, 18 и т.д.

Слово и дело

И едва ли не самое главное. Вселенная действительно чутко реагирует на все наши запросы: стоит определить точно, чего ты хочешь, и начать об этом заяв­лять, как она будет подбирать варианты реализации ваших стремлений. И аффир­мации — очень серьезный и действенный инструмент.

Встав на путь позитивных перемен, не забудьте: одних утверждений мало! Хотите машину — кроме утвержде­ния, что она у вас есть, научитесь водить. Мечтаете о замужестве — не сидите в оди­ночестве дома, запишитесь в пейнтболь­ную команду. Хотите получать $10000, обновляйте иногда резюме на сайтах.

Словом, делайте для своей мечты хотя бы что-нибудь, но каждый день. Вселенная все равно выполнит ваш заказ — и свадьба состоится. Но вы на ней окажетесь в по­четном качестве подружки невесты.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, а что вы думаете о силе слова – аффирмации? Оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий