Cамо слово «аффирмация» происходит от латинского существительного «afftrmatio» — «подтверждение». Это короткое позитивное утверждение, которое при многократном повторении внедряет в подсознание необходимый установку или образ. Так формируется благоприятный психоэмоциональный фон, стимулирующий нужные перемены в жизни.
Фальстарт
Итак, вы прочли свою первую книгу по позитивной психологии. Или даже целую гору книг гуру этого направления. Неважно, как пришла к вам информация, главное — вы загорелись этим методом. И вас можно понять. Стоит вспомнить, как описывает эффект позитивных утверждений сама королева аффирмаций Луиза Хей:
«Я считаю, что это надлежащий подход к любой проблеме — стоит нам изменить свое мышление, и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь — нейропептиды. Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает «химические курьеры». Стоит нам что- либо сказать или подумать о чем-то, они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма».
А на практике эта сложная схема выглядит весьма просто: повторяйте позитивно окрашенные фразы, и все придет к вам само. Говорите: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все мужчины у ваших ног. Или твердите:
«Я сижу за рулем красного спортивного автомобиля!» — и правда забудете про общественный транспорт.
И вы принимаетесь за дело. Каждое утро, три раза подряд, повторяете выбранные установки. Проходит неделя — ни толпы поклонников, ни пачки денег, ни выбранного в автосалоне кабриолета. Ни-че-го. Но неделя — это так мало! И вы упорно продолжаете.
Однако через месяц картина все та же: зарплату не повысили, колечка на пальце не прибавилось, ездите по-прежнему в троллейбусе. Ну и как тут не разочароваться?! Многие из нас закончили свои эксперименты с аффирмациями, раз и навсегда решив: «Все это выдумки! Если не суждено мне сводить мужчин с ума, нечего твердить всякие глупости».
Это преждевременное разочарование, в причинах которого стоит разобраться — хотя бы для того, чтобы реабилитировать аффирмации и дать вам еще один шанс улучшить с их помощью свою жизнь.
Игры разума
Аффирмации не способны выполнить свою задачу — передать подсознанию нужную установку, если в вашем случае есть конфликт между бессознательным и сознанием. Проще — вы вообще не верите в то, что произносите.
Ученые университета в Ватерлоо, Джоан Вуд и Джон Ли, поставили эксперимент, в результате которого убедились: аффирмации не всегда оказывают положительный эффект на состояние того, кто их произносит. Иногда они играют ровно противоположную роль, ухудшая настроение человека.
В эксперименте приняли участие две группы добровольцев: одни оценивали свою внешность высоко, вторые имели конкретные комплексы.
И те и другие повторяли аффирмацию: «Я привлекательна». После этого с помощью тестов оценивалось их настроение: у обладающих изначально высокой самооценкой оно улучшалось, у тех, кто сомневался в своей красоте, — резко снижалось.
Дело в том, что люди с низкой самооценкой не могут поверить в слова, которые произносят. Говоря «заведомую ложь», они расстраиваются и совсем перестают верить в себя.
Чтобы получить результат от произнесения аффирмаций, нужно понять одну важную вещь. У вашего бессознательного одна задача — сохранить статус-кво, не допустить перемен, не потерять стабильность положения.
И это стремление будет вступать в конфликт с сознательно выбранными позитивными установками. Привычный порядок действий, стереотип поведения и страх будут слаженно работать против любых изменений.
Наверняка вы не раз замечали: стоит начать делать зарядку или обливаться холодной водой, первая реакция организма — простуда. Инерция бережет силы, но и не дает развиваться. Примерно такая же ситуация с новым стилем мышления: разум будет цепляться за проверенные схемы. Что же делать?
Культурный слой
Разум человека состоит из множества слоев: родительские установки, приобретенный опыт, влияние социума, навязанные стереотипы, собственные убеждения. И все это вступает в конфронтацию с вашим желанием жить по-другому.
Ведь весь этот опыт обеспечивал вам существование на протяжении предыдущей жизни, а ваше желание ее качественно улучшить — дело десятое.
Поэтому, чтобы получить результат от применения аффирмаций, нужно, сначала очистить свое сознание от накопленных за годы наслоений. То есть провести ревизию всех мешающих жить взглядов, ошибок, установок.
Все это капли негатива, способные испортить самое благое начинание. Простить всех, кого не получалось простить, отпустить все ситуации, в которых вы застревали годами. И только после этого, на чистую «поверхность» записывать новые мысли и убеждения.
Помехи в эфире
Еще одна причина, по которой аффирмации не приносят ожидаемого результата, — невнимание к остальным словам. Просто проговаривать утром и вечером аффирмации — прекрасно, но недостаточно. Одна резко негативная фраза или нецензурное ругательство в течение дня способна свести на нет эффект позитивного утверждения, особенно в начале практики.
Если начали день с аффирмации, продолжайте в том же духе: говорите о хорошем, никого не ругайте, а главное — не высказывайтесь негативно в свой адрес. Проявите сознательное усилие и проконтролируйте привычные реакции: пролив кофе, не восклицайте: «Вечно я все заляпаю!», а просто быстро уберите следы неловкости.
Опоздав, не пускайтесь в объяснения, что вы вечно задерживаетесь и попадаете в пробки, а улыбнитесь и коротко извинитесь. Механизм прост: в ответ на экспрессивную лексику подсознание провоцирует всплески негатива вокруг вас. Процесс нарастает как снежный ком, и от благотворного влияния утренней аффирмации не остается никакого следа.
Что касается негативных мыслей, их нужно просто научиться пресекать. И если за позитивным утверждением «Я достойна счастливой любви!» всплывает вдруг «Кому ты нужна, вспомни бывшего мужа», тут поможет только волевое усилие. Особенно этот эффект силен на первых порах.
Переключайте программу, как у радиоприемника. Конечно, 24 часа в сутки контролировать каждое свое слово довольно трудно, во всяком случае, на первых порах.
Но этот навык обязательно придет со временем, вопрос только привычки и самодисциплины. Философ, богослов, психолог, автор бестселлера «Сила вашего подсознания» Джозеф Мэрфи писал: «Сила слов — один из величайших даров. Перестаньте использовать эту силу против себя».
По часам
Регулярность — залог успеха и в позитивном мышлении. Практика аффирмаций может не принести результата, если вы обращаетесь к ней время от времени. Сделайте аффирмации полезной привычкой, ведь для их повторения необязательно удаляться в скит.
Есть несколько приемов, которые могут помочь вам ввести позитивные утверждения в повседневную жизнь и добиться от них максимального результата:
- попробуйте нарисовать свою аффирмацию. Именно нарисовать — карандашами, фломастерами, красками. Неважно, насколько высокохудожественно получится, главное, чтобы рисунок ассоциировался у вас с желаемой установкой
- напишите ваши аффирмации крупным шрифтом на листах А4 и маленьких листочках, повесьте везде — на холодильник, зеркало, напротив кровати — так, чтобы видеть их, едва проснувшись
- сделайте аудиозапись своих аффирмаций, наложите приятную лично вам музыку и прослушивайте трек во время утренней пробежки, по дороге на работу и всегда, когда нет возможности произносить их вслух
- еще один отличный прием для усиления эффективности ваших позитивных утверждений: повторяйте их во время физических нагрузок — в бассейне, на беговой дорожке, когда качаете пресс в фитнес-зале. Энергия, которая высвобождается в процессе тренировки, делает ваши слова намного сильнее
- есть мнение, что количество повторений должно быть кратно числу 3-9, 12, 15, 18 и т.д.
Слово и дело
И едва ли не самое главное. Вселенная действительно чутко реагирует на все наши запросы: стоит определить точно, чего ты хочешь, и начать об этом заявлять, как она будет подбирать варианты реализации ваших стремлений. И аффирмации — очень серьезный и действенный инструмент.
Встав на путь позитивных перемен, не забудьте: одних утверждений мало! Хотите машину — кроме утверждения, что она у вас есть, научитесь водить. Мечтаете о замужестве — не сидите в одиночестве дома, запишитесь в пейнтбольную команду. Хотите получать $10000, обновляйте иногда резюме на сайтах.
Словом, делайте для своей мечты хотя бы что-нибудь, но каждый день. Вселенная все равно выполнит ваш заказ — и свадьба состоится. Но вы на ней окажетесь в почетном качестве подружки невесты.
Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, а что вы думаете о силе слова – аффирмации? Оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!
Комментарии 0