Значение воды для спортсмена

Значение воды для спортсмена

Что произойдет, если в ваш организм неделю не будет поступать кальций? Ваши ногти могут стать белыми и хрупкими …

Что произойдет, если вы останетесь на неделю без воды? Скорее всего вы умрете, станете как кусок дерева.

Самым важным веществом для нашего организма, несомненно, является вода. В ней нет питательных веществ, но без воды человек не сможет прожить и неделю! На этом игра будет закончена для вас. Я не пытаюсь вас напугать, просто я хочу подчеркнуть важность воды для людей, спортсменов, культуристов!

Так почему вода так важна?

Есть несколько причин. Организм человека обычно состоит из воды на 60% — 75%. В организме вода выполняет определенные функции: удаления отходов из организма, и перемещение других питательных веществ (белков, углеводов, жиров и минеральных веществ) по всему организму. Вода также поддерживает нужную температуру тела (например, потери воды организмом (потливость) является способом сохранить прохладу внутренних органов).

Сколько нужно воды выпивать?

Среднестатистический взрослый человек должен выпивать  около 8 — 9 ст. воды за один день, но рекомендуется больше пить воды. Нет точных цифр кто сколько должен пить воды. Для некоторых людей будет достаточное количество 8 стаканов, для некоторых необходимо больше.

Профессиональные спортсмены, военные, врачи знают как определить по цвету мочи достаточно ли вы пьете воды. Если моча темная, то вам необходимо увеличить потребление воды. Если моча светлая, значит вы делаете все правильно. Извините за этот пример, но это очень важно. Особенно для спортсменов и бодибилдеров.

Когда я должен пить воду?

Все время! Жажда вашего тела — это способ сказать вам, что организм нуждается в воде. Но вы должны выпить воду раньше, чем появиться жажда. Пейте так часто, как вы можете. Кроме того, если вы чувствуете жажду, нужно пить много — не достаточно, просто смочить внутри вашего рта. Вам также необходимо потреблять  воду как во время выполнения физических упражнений, так до и после них.

Для бодибилдеров необходимо начинать больше пить воды, за 2 часа (в среднем 1 стакан воды каждые 20 минут) до тренировки. Во время тренировки, нужно делать глоток воды каждые несколько минут. Лучше делать по маленькому глотку после каждого подхода, чем в конце суперсета, проглотить большое количество воды, так как это может негативно сказаться на вашем организме.

Нужно ли пить воду?

Да нужно пить воду, я всегда так делаю, и вам рекомендую тоже самое сделать, потому что в ней, нет никакой дополнительной питательной ценности (например, в газированных напитках и других неестественных жидкостях есть).

На самом деле, вы конечно можете пить эти напитки, если хотите. Кофе например, хорошо выпить перед тренировкой. Я понимаю, что в некоторых районах наших городов постсоветского пространства (например, где я живу) водопроводная вода, довольно ужасна. На вкус хлорка, поэтому приходиться пить бутилированную воду.

Но у некоторых людей есть фильтры для воды, чтобы отфильтровать ужасный вкус, также можно встретить бюветы с водой (понятное дело, что там не минеральный источник, но зато на вкус нормальная).

В любом случае. Суть заключается в следующем: пейте побольше воды, и вы будете прекрасны и здоровы.