Сайт о здоровом образе жизни!

Еда для 7 грехов

Еда для 7 грехов

Еда для 7 греховЖизнь хороша и жить хорошо! И тем более сейчас, когда вы чувствуете прилив сил и бодрости и готовы практически летать, а не ходить, если бы не парочка грешков и слабостей. Вот об этом мы с вами как раз и хотели поговорить.

Кто не имеет слабостей? Да таких людей просто не существует! Но самое неприятное, что большинство наших слабостей, вредны для здоровья. Выход — научитесь выдавать компенсацию собственному организму за свои же грехи.

С некоторыми из своих слабостей вы вполне можете совладать, но делать это совершенно не хочется — ведь они доставляют вам удовольствие. Но образ жизни изменить бывает трудно в силу определенных обстоятельств. Мы предлагаем удобные варианты решения ваших проблем, чтобы и волки были сыты, и овцы более или менее целы.

Грех. Вы лежебока

Возможные проблемы. Такой образ жизни приводит к снижению обмена веществ, а это означает, что «любимые» места рискуют обзавестись совершенно ненужными жировыми складочками, ну а в дальнейшем могут появиться неприятности с пищеварением.

Компенсация. Ешьте часто, но небольшими порциями (300 г за один присест), причем в каждый прием пищи употребляйте что-то растительное. Между приемами пищи пейте много негазированной минеральной воды — это ускорит метаболизм и избавит от ложного чувства голода. Забудьте о мучном, тяжелом и жирном.

Усвойте правило — через пять минут после того, как что-то съели, обязательно походите, потанцуйте или хотя бы помойте посуду. Ваш овощ сельдерей (ускоряет метаболизм и сжигает жиры). На его основе можно приготовить весьма аппетитный салат: потрите сельдерей, морковь. Добавьте растительное масло или, если любите сладкое, тертое яблоко, мед и орехи.

Грех. Вы трудоголик

Возможные проблемы. Обычно такие, как вы, забывают вовремя поесть, а когда желудку все же удается пробиться сквозь плотный заслон мыслей о работе, вы налетаете на все, что видите. Как результат — едите на ночь, часто переедаете, причем употребляя далеко не безвредные для вашего здоровья и фигуры продукты.

Компенсация. Не пропускайте так называемые основные приемы пищи — их необходимо что бы было как минимум два. Создайте на своем мобильном напоминалку как минимум об обеде. Кстати, в составе обеда обязательно должен быть овощной салат. Держите в ящике стола пакетик с сушеными орехами (табу на соленые и на жареные!) — 30 г этого ценного продукта не только удовлетворят ваш желудок, но послужат для работы мозга отличной подзарядкой. Чаще прислушивайтесь к желаниям своего собственного организма и научитесь отдыхать.

Грех. Вы сладкоежка

Возможные проблемы. Кроме лишних сантиметров на бедрах и талии, которые никого еще не украшали, вам грозит диабет второго типа и преждевременное старение. Дело в том, что избыток сахара в организме провоцирует образование пресловутых свободных радикалов и постоянно высокий уровень сахара в крови.

Кроме вышеперечисленного, зависимость от сладкого сродни наркотической зависимости: другими словами, без любимого продукта (пирожного, конфеты и т.д.) сладкоежка себя чувствует просто ужасно.

Компенсация. Под рукой всегда держите полезные сладости: сухофрукты, мед, мармелад, зефир и т. п. Молочный шоколад замените на черный. Если же вы не в силах отказаться от любимых пирожных, позволяйте себе их не чаще двух раз в неделю. И помните золотое правило: без риска для здоровья в день можно есть не более 50 г сахара (примерно 10 чайных ложек). Кстати, если пить кофе и чай без сахара, то можно «сэкономить» на любимые вкусности.



Грех. Вы курите

Возможные проблемы. Самые распространенные неприятности для курильщиков: ослабление сердца и сосудов, метеозависимость и нехватка витамина C. Другими словами — быстрая утомляемость, плохое самочувствие, головные боли, слабый иммунитет.

Компенсация. Замените кофе некрепким зеленым чаем (не больше пяти чашек в день). При смене погоды пейте его вприкуску с медом или чем-то сладким. Ваши продукты -шиповник, все ягоды, цитрусовые, а также овощи и фрукты оранжевого и красного цвета.

Каждое утро начинайте с фреша, например морковного (и не забудьте добавить в него пару капель растительного масла). Заправляйте салаты оливковым маслом первого холодного отжима. А чтобы зубы были белыми — грызите яблоки.

Грех. Вы заядлый спортсмен 

Возможные проблемы. В погоне за идеальной физической формой и рельефной мускулатурой вы можете также заработать переутомление, дрожь в мышцах, судороги из-за потери калия с потом и нехватки кальция, ослабление сердца.

Компенсация. Если вы регулярно истязаете себя физическими упражнениями, в ваш рацион питания должны в обязательном порядке входить молочные продукты, мясо, рыба, сыр и брокколи. Из фруктов продукт номер один — бананы. Не забывайте о крупах и зерновых: гречка, рис, пшено -именно то, что нужно для пополнения энергетических запасов. Побалуйте себя какао на молоке — это лакомство родом из детства способно вернуть к жизни даже после самого тяжелого дня. И не бойтесь радовать себя, сладеньким 1-2 раза в неделю — при вашем режиме это вполне безопасно.

Грех. Вы диетаманка

Возможные проблемы. Самое безобидное, что может вам причинить столь «модное» в последнее время занятие как постоянное соблюдение бесчисленного количества диет — это хроническая нехватка важных питательных веществ, а самое страшное — нарушение метаболизма. Между ними — нервное переутомление, плохое настроение и даже склонность к депрессиям. И самое противное — при быстрых драконовских диетах худеется совсем не там, где надо, и всегда в ущерб красоте лица: тусклая кожа, впалые щеки и синяки под глазами давно вышли из моды.

Компенсация. Даже если вы не в силах пожизненно соблюдать такую потрясающе эффективную супердиету, как сбалансированное питание, хотя бы те пренебрегайте поливитаминами — они восполнят недостающие вашему организму вещества и минералы. И старайтесь не бросаться из одной крайности в другую, как это часто случается с поклонницами различных диет, когда постоянные ограничения в пище резко сменяются «праздником живота».

Вместо того чтобы выбирать между свиной отбивной и листиком салата, запеки в духовке куриную грудинку со специями ( о полезности специй мы писали здесь) и полейте ее соусом из натурального йогурта с чесноком. Ну а если вам так уж нравится истязать себя диетами — раз в неделю устраивай разгрузочный день.

Грех. Вы мало спите

Возможные проблемы. Сложно поверить, но во время сна вырабатывается гормон, от которого зависит аппетит и усвоение жира. Когда этого гормона не хватает, вы едите больше и, соответственно, в организме откладывается больше жира. К тому же из-за постоянной нехватки сна кожа не успевает восстановиться: становится сухой, на ней появляются морщинки, прыщики и раздражения.

Компенсация. Спите не менее 5 часов, особенно с 2 ночи до 5 утра — считается, что в это время организм больше всего нуждается в объятиях Морфея. Ну а для хорошего состояния кожи весьма полезно спать хотя бы час до полуночи, это время еще называют «сном для красоты».

Если ваша проблема недосыпа в нервном переутомлении — постарайтесь найти и искоренить его причину, займитесь йогой, медитацией или дыхательной гимнастикой, а непосредственно перед сном пейте отвары мяты, пустырника, ромашки. Если вы все же не выспалась, постарайся есть меньше жирного и сладкого, отдайте предпочтение постному запеченному мясу с овощами — это надолго избавит от чувства голода. И пейте больше минеральной воды.

Не все то грех

На ваше счастье, далеко не все недостатки так уж плохи. К тому же ваши грехи-слабости помогают вам справляться со стрессом. Главное — знать меру. Конечно, этот совет касается не всех грехов. Если вы заядлый курильщик, трудоголик или систематически недосыпаете — кардинально займись своим перевоспитанием. Но если вы увлекаетесь спортом, любите поспать или не равнодушны к сладкому — просто примите к сведению наши советы.

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (1голосов, средний балл: 7,00 из 7)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...

Добавить комментарий