Сайт о здоровом образе жизни!

10 полезных и вкусных продуктов

10 полезных и вкусных продуктов, доступных каждому

10 полезных и вкусных продуктовВ эпоху развитого фастфуда каждый человек все чаще и чаще задумывается о том, как бы ему разнообразить свой рацион таким образом, чтобы повседневная пища была не только вкусной, но и полезной.

Ниже приведем список из десяти продуктов, которые не только разнообразят ваш повседневный стол, но и в некоторой степени помогут укреплению вашего пошатнувшегося здоровья.

1. Рыба

Прежде всего не забудьте о рыбе. Совершенно нет никакой разницы, где эта рыба обитала. Хоть в реке, хоть в пруду или даже в море. Несомненно, она станет непревзойденным источником животного белка, а также всем известного своими положительными качествами рыбьим жиром.

Не пугайтесь слова «жир». Рыбий жир вовсе не имеет свойства откладываться на талии и боках. А самой полезной во всех отношениях рыбой можно назвать любого представителя лососевых пород.

В ее мясе содержится необходимая организму омега-3-кислота. Она благотворно влияет на обменные процессы, безупречную работу ЖКТ, состояние ваших волос и кожи на голове.

2. Лук

Другим популярным и довольно часто применяемым в народной медицине натуральным продуктом является самый обыкновенный и привычный продукт – лук.

С его помощью можно исцелить не только насморк, но даже ушные пробки. А уж народный рецепт по окрашиванию пасхальных яиц луковой шелухой – известен всем российским домохозяйкам.

Помимо полезности лук также и очень вкусный продукт. Только вспомните как здорово он украсит вашу жаренную картошечку с грибами. И главное – с ним всегда есть место эксперименту. Приготовьте хотя бы луковый суп с прованскими травами на заранее обжаренной в масле луковой основе.

3. Лимон

Большой источник витамина C – любимая добавка к чаю, плод лимонного дерева. Лимон излечивает от простуды. Его сок очень благотворно влияет на иммунную систему пациента.

Кроме того, любая хозяйка знает ценность лимонной цедры, которую с удовольствием добавляют во всевозможные кондитерские изделия.

Несомненной популярностью начал пользоваться лимонный сок в последнее время среди сыроедов. Он очень здорово консервирует натуральные продукты в салатах, таких как авокадо, предотвращая быстрое окисление.

4. Красное мясо

Сыроеды и вегетарианцы – это здорово, но и мясоедам также есть чем себя порадовать. Покупайте настоящее красное мясо. Отваривая целый кусок говядины в любом супчике, можно обеспечить себя большим источником белка и тем самым нарастить мышечную массу.

Красное мясо очень полезно при пониженном гемоглобине, потому что в его состав богат необходимыми металлами, прежде всего железом.

5. Орехи

Те же, кто не предпочитает животную пищу – может включить в свой рацион всевозможные орехи. Это также более этичный источник жиров и белков. Но в то же время орехи довольно опасны, потому что от них практически невозможно оторваться.

Орехи можно есть и на первое, и на второе и даже на компот. Они очень калорийны и одной горсточкой можно наесться на целый день.

Но кроме калорий в организм попадет и широкий перечень витаминов A, B, С, Е. С ними вы сохраните красоту и молодость своей кожи и волос, улучшите своей зрение и укрепите иммунитет.

6. Каши

Всем нам с детства твердят о пользе каш. Прежде всего из гречневой и овсяной крупы. Они прекрасно заменят традиционные продукты питания во время поста.

Помогут очистить кишечник от лишних токсинов, а клетчатка и необходимые микроэлементы укрепят иммунитет и послужат эффективному похудению. В кашах не содержится глютена, поэтому они могут идти в пищу даже маленьким детям.

7. Капуста

Народное поверье говорит о том, что употребление капусты способствует росту женской груди. Конечно, это не больше, чем суеверие, но как в любой «утке» и в этой идеи содержится доля истины.

Капуста богата витамином Е, что напрямую влияет на человеческую красоту. Причем капусту необязательно есть только в свежем виде. Очень полезна квашенная капуста, богатая витамином C.

Домохозяйкам придется по вкусу богатое разнообразие сортов капусты для приготовление пищи: белокочанная, кольраби, брюссельская, пекинская, брокколи.

8. Мед

Многие озабоченные здоровым образом жизни будут удивлены, что даже сладости можно отнести к полезным продуктам. Такие как мед. Этот натуральный продукт является естественным заменителем сахара.

Но в отличие от других сублиматов абсолютно безвреден для организма. Все дело в равномерном содержании моносахаридов, таких, как глюкоза и фруктоза, которые взаимно дополняют друг друга и совершенно не влияют на увеличение лишнего веса.

Также мед укрепляет иммунитет, очищает от бактерий, борется с вирусами и грибками. Главное, не забывайте, что мед необходимо употреблять в пищу исключительно в свежем виде.

9. Помидоры

От осенне-зимней депрессии спасут томаты. К сожалению, растут они только летом, поэтому советует запастись вялеными и маринованными помидорами, которые выросли на вашей собственной грядке. Они намного полезнее магазинных образцов.

И удивительное качество томатов заключается в том, что от термической обработки они только усиливают свои полезные свойства.

10. Яйца

Еще один великолепный источник белка для тех, кто не употребляет мясо – это яйца. Можете выбрать не только куриные, но и перепелиные.

Одно яичко содержит до 15% необходимой дневной нормы белка. Яйца благоприятно влияют на кровеносные сосуды, улучшают качество гемоглобина, способствуют усилению мужской потенции и препятствуют возникновению рака.

Употребление яиц разнообразно. Их можно принимать не только в пищу, но и наружно при создания полезных масок для лица и кожи головы. Здесь вы можете ознакомится с подборкой лучших масок для лица, сделанных в домашних условиях

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а какой у вас топ 10 полезных и вкусных продуктов питания, поделитесь отзывами или комментариями ниже. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...

Добавить комментарий