Тренировки в домашних условиях

Список разделов Здоровый образ жизни Физические упражнения

Описание: Физические упражнения — это методически обоснованы двигательные действия, которые направлены на решение определенных задач, таких как физическое развитие, физическое воспитание.

Сообщение #1 homefit » 30.11.2017, 16:17

Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

vk.com/alex_homefit
homefit M
Аватара
Возраст: 37
Откуда: Чита
С нами: 1 год 3 месяца

Pererojdenie
Money

Сообщение #2 homefit » 22.01.2018, 11:28

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01
vk.com/alex_homefit
homefit M
Аватара
Возраст: 37
Откуда: Чита
С нами: 1 год 3 месяца

Сообщение #3 homefit » 23.04.2018, 09:41

В продолжение (пока безмолвной...) темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу
Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.

Решил вот отразить свое видение этих вопросов
Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)
Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!

vk.com/alex_homefit
homefit M
Аватара
Возраст: 37
Откуда: Чита
С нами: 1 год 3 месяца

Сообщение #4 natalye » 23.04.2018, 19:37

мне тоже интересно как себя заставить тренироватца
natalye
2 юношеский разряд
2 юношеский разряд
Аватара
С нами: 6 месяцев 18 дней

Сообщение #5 homefit » 02.05.2018, 10:47

natalye, для начала надо заручиться целью, а если ее нет - не будет результата...
vk.com/alex_homefit
homefit M
Аватара
Возраст: 37
Откуда: Чита
С нами: 1 год 3 месяца

Сообщение #6 FoxLi » 04.05.2018, 20:47

Слышала про упражнения для живота "вакуум" ,кто то пробовал,есть результат?
FoxLi F
Аватара
Возраст: 34
С нами: 4 месяца 14 дней

Сообщение #7 natalye » 25.05.2018, 14:25

Сложно , трудно себя заставить
natalye
2 юношеский разряд
2 юношеский разряд
Аватара
С нами: 6 месяцев 18 дней

Сообщение #8 Оляля » 30.05.2018, 23:56

homefit писал(а):Как организовать тренировку дома?

Муж занимается дома по программе Игоря Войтенко.

А я не люблю дома тренироваться, хожу в зал.
Оляля F
3 юношеский разряд
3 юношеский разряд
Аватара
С нами: 6 лет 1 месяц

Сообщение #9 natalye » 02.06.2018, 16:08

попробую метод вашего мужа, я в спортзал стесняюсь ходить
natalye
2 юношеский разряд
2 юношеский разряд
Аватара
С нами: 6 месяцев 18 дней

Сообщение #10 ТаняО » 13.08.2018, 11:27

Привет все.Я тренируюсь дома. Для начала разогрев,потом приседание-планка-отжимание. И еще надеваю пояс для спорта. Могу порекомендовать хороший пояс - bodyfitness kpo 6ms. :wink:
ТаняО
Аватара
С нами: 6 месяцев 6 дней


Вернуться в Физические упражнения

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron