Сайт о здоровом образе жизни!

Какие фрукты нельзя есть при похудении

Какие фрукты нельзя есть при похудении

Какие фрукты нельзя есть при похудении

Когда вы ищете способ, чтобы похудеть, фрукты часто рекомендуют в качестве здорового перекуса. Их используют для замены конфет или чипсов, но многие люди не понимают, что некоторые фрукты содержат большое количество калорий, которые могут препятствовать потери веса.

Мы подготовили список из 8 высококалорийных фруктов, которые нельзя есть при похудении. Также добавили список из 5 фруктов и ягод которые рекомендованы при диете.

1. Сухофрукты

СухофруктыИз-за того, что естественную воду фруктов удаляют во время процесса сушки, сухофрукты намного меньше, чем свежесобранный продукт. Это означает, что большое количество калорий упаковано в очень маленький кусочек.

Чашка изюма, чернослива, фиников или смородины, например, приравнивается к почти 500 калориям. Тот факт, что их так легко съесть, почти как конфеты, означает, что вы будете съедать гораздо больше, чем всего несколько штук. И в результате вы можете получить сверх ежедневной потребности в калориях.

2. Авокадо

АвокадоАвокадо с высоким содержанием жира, дает в целом много калорий.

Одна чашка очищенного авокадо содержит около 385 калорий — это почти 20% от рекомендуемого ежедневного потребления, основанного на 2000 калориях в день, рекомендованных для женщин.

3. Дуриан

ДурианДуриан, известный своим ужасным запахом, но вкусной, сливочной серединой, содержит 357 калорий на чашку.

Здесь то и начинаются сюрпризы, потому что его из-за молочной текстуры никогда не догадаешься что здесь такое высокое содержание калорий.

4. Тамаринд

ТамариндВ чашке тамариндовой мякоти содержится около 287 калорий, однако она богата клетчаткой, витаминами B и минералами. Большая часть содержавшихся калорий поступает из сахара, который встречается в природе, однако есть альтернативные фрукты с низким содержанием сахара, которые намного лучше подходят для повседневного перекуса.

Вместо тамаринда можно использовать пасту, часто используемую для дополнения стейк-соусов, чатни или десертов.

5. Сахарное яблоко

Сахарное яблокоСахарные яблоки, также известные как кремовые яблоки, содержат 235 калорий на чашку.

Хотя и приятные, они еще более здоровее, чем большинство десертов из-за их антиоксидантных свойств, витаминов, магния и пищевых волокон, делая их вкусным послеобеденным лечением.

6. Банан

БананБананы содержат больше калорий, чем многие фрукты, примерно 89 калорий в одном. Хотя они содержат стойкий крахмал – это пищевые волокна, которые организм пытается поглотить, означает, что вы будете испытывать быстрое ощущение сытости, без достаточного количества еды, чтобы набрать вес в целом.

Чтобы максимально использовать стойкий крахмал, старайтесь выбрать бананы, более зеленые. Потому что после того как банан созревает (становиться полностью желтым), крахмал разрушается и становится не устойчивым. Если вам найти его трудно, хотите насладиться вкусом или текстурой зеленого банана, попробуйте сделать смузи.

Бананы часто входят состав здорового питания, однако то же самое касается и их, существует ряд фруктов, которые содержат гораздо меньше калорий, что делает его более трудным, похудеть.

7. Батат

БататОдна чашка пюре сладкого картофеля (батата) содержит около 249 калорий, из-за более высокого содержания сахара в сладком картофеле по сравнению с обычным картофелем. Многие рецепты приготовления сладкого картофельного пюре даже предполагают добавление меда или сахара, что делает его еще хуже для вашего потребления калорий и, как результат, увеличения размеров вашей талии.

Тем не менее, батат по-прежнему полон питательных преимуществ, таких как бета-каротин и витамин С, поэтому случайные послабления не должны вызывать слишком много беспокойства.

8. Желтая кукуруза

Желтая кукурузаПри 185 калориях на чашку и высоком содержании сахара желтая кукуруза (также известная как кукуруза) не является самым «виноватым» овощем.

Однако, когда присутствуют барбекю или приготовление пищи, кукуруза, вероятно, станет самой здоровой пищей в меню и определенно займет свое место в здоровой диете. Просто наслаждайтесь кукурузой непосредственно и исключайте дополнений, таких как тяжелое масло или большое количество соли.

Итак, каковы ваши варианты, если вы ищете здоровые закуски? Фрукты по-прежнему отличный выбор, если вы придерживаетесь низкокалорийных порций, полных витаминов и питательных веществ. Читайте дальше, чтобы узнать о нескольких лучших низкокалорийных фруктах и ягодах, которые вы сможете сьесть без последствий.

Рекомендованные фрукты и ягоды

1. Клюква

КлюкваКлюква содержит всего 45 калорий на чашку, с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, что делает их идеальными фруктами для перекуса.

Они также известны в борьбе с инфекциями мочевых путей и содержат противораковые свойства, а также полезны для гигиены полости рта.

2. Грейпфрут

Грейпфрут, как было доказано, снижает уровень холестерина и часто рекомендуется в качестве части эффективных планов потери веса.

Это отличный источник калия, витамина С, кальция и магния и содержит только 42 калории на 100 граммов. Он также богат антиоксидантами, нарингенином, ксантином, бета-каротином и лютеином, помогая поддерживать хорошее зрение и бороться с раком.

3. Вишня

ВишняВишня — низкокалорийна, богата питательными веществами для борьбы с раком и даже рекламируется как средство борьбы со старением. Вишня развивает свою красную окраску благодаря своим антоцианиновым гликозидным пигментам, которые являются мощным антиоксидантом. Известно, что он предотвращает воспаление тканей тела и улучшает сопутствующие состояния, такие как подагра и артрит.

4. Персик

ПерсикВ персиках невероятно низкое содержании калорий (в 100 граммах всего 39 калорий). Они также содержат много витамина А, витамина С, бета-каротина, калия и железа.

Персики также богаты антиоксидантами, а также являются низкокалорийной пищей, что делает их отличным выбором для тех кто сидит на диете.

Персик стремится угодить своим сладким вкусом, не увеличивая уровень сахара в крови.

5. Клубника

КлубникаКлубника полна витамина С, кальция, фосфора, калия и магния, а также содержит всего 50 калорий на 100 граммов.

Она великолепна как закуска, в смузи или даже как сладкий, но здоровый десерт, когда добавляют к обезжиренному йогурту.

 

Изучите калорийность и питательную ценность плодов, прежде чем отправиться, покупать продукты. И тогда вы сможете принять взвешенное решение, возможно, заменить фруктами и ягодами, в которых меньше калорий и сахара и выбрать более подходящие фрукты для диеты, чтобы обуздать ваше пристрастие к сладкому.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, какие по вашему мнению фрукты нельзя есть при похудении, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...

Добавить комментарий