Сайт о здоровом образе жизни!

Как похудеть на два размера

Как похудеть на два размера

Как похудеть на два размераВы увидели это платье в витрине — и пропали. Какой чудесный весенний наряд!

Но роскошь и изящество вещи требуют немыслимой жертвы — похудеть на два размера.

Как это сделать за 30, 20, 10 дней до начала весенних теплых деньков, оставаясь свежей и привлекательной?

Ответ на этот вопрос и на многие другие вы найдете в нашей статье.

Новая жизнь. Как поместиться в любимый наряд

Чтобы чувствовать себя свободно в платье на 2-3 размера меньше, для обретения стройности нужно подобрать оптимальный срок. Если у вас 10 кг лишнего веса, начинайте за 4 недели, если 7 кг — за 3, 5 кг — за 2, если 3 кг — за неделю.

После трех, двух и особенно однонедельного курса обязательно оставьте до назначенного времени запас в пять дней. За это время вы сможете плавно выйти из своей диеты (придерживайтесь такого же меню, как при режиме в 4 недели), и не устроите Армагедцон желудочно-кишечному тракту, слопав после боя курантов кусок торта, стейк и оливье одновременно.

Но какой бы срок для похудения вы ни выбрали, не нарушайте некоторые запреты. Итак, категорически нельзя:

Тешить организм перекусами между едой и после 6 вечера. Завтракать, обедать и ужинать желательно 3 раза в день в одно и то же время (завтрак — не раньше чем через час после пробуждения).

Aрхибыстро жевать и проглатывать пищу. Центр насыщения в головном мозге сигнализирует о сытости лишь через 20 минут после начала трапезы. Тщательно пережевывая пищу, вы успеваете насытиться за то же самое время, но съедаете порцию в 3 раза меньше обычной.

Брать на один прием пищи порцию больше, чем помещается в ладони (150-200 г). За полчаса до или после еды выпивайте стакан воды, это поможет вымыть токсины из организма. Но чтобы избежать отеков, не пейте после 16:00. Алкоголь полностью исключите, можно только сухое вино не чаще 2 раз в неделю и не больше 200 мл. И то — если здоровы поджелудочная, печень, иначе возможно обострение.

Улечься или усесться после приема пищи. Полчаса движения после еды улучшат перистальтику, а калории сгорят без остатка.

Читайте также:  Гречневая диета на неделю

Ваши помощники: баня, массажи любых видов — стимулирующие, тонизирующие, антицеллюлитные. Они очистят организм от токсинов, помогут стать стройнее.

Ваш враг: солярий — ультрафиолет снижает иммунитет.

Четыре!

Завтрак Обед Ужин Нельзя Можно
Салат из свежих овощей + гречневая каша на воде с 1 ст. л. растительного масла Кусочек белого мяса + бульон из овощей Два яйца, отваренных вкрутую Сахар, мучное, шоколад; из соков — грушевый, дынный, виноградный (много глюкозы) Кусочек ржаного хлеба, мед, сухофрукты, печеный картофель
Рисовая или овсяная каша + овощной фреш Нежирная рыба (щука, окунь) + овощной суп или борщ без «зажарки» Творог (не больше 5% жирности) с зеленью
Творог (не больше 5% жирности) + салат из свежих овощей, зелень Отварное мясо кролика + зелень Перец, фаршированный овощами или тушеные овощи
Внимание! Каши варите из неочищенных (нерафинированных) круп: они насыщены нужной для организма клетчаткой, витаминами группы В, полезными для работы головного мозга и нервной системы. Скажите нет кашам быстрого приготовления! Из овощей предпочтите капусту (особенно брокколи), свеклу, морковь, тыкву. Они содержат множество антиоксидантов — помощников в борьбе со старением и большое количество витаминов А и Е, очень полезных для кожи.

Результат: минус 7-8 кг.

Три!

Завтрак Обед Ужин Нельзя Можно
Два яйца вкрутую + салат из свежих овощей Окунь + салат+ овощной бульон Тушеные овощи + яйцо вкрутую Сахар, картофель, мучное Мед, сухофрукты
Овсяная каша + овощной фреш Борщ + морская капуста + 2 яйца Помидоры, фаршированные овощами и рисом
Творог (не больше 5% жирности) + салат из свежих овощей с зеленью Макароны из твердых сортов пшеницы, зелень + салат из сырых овощей Творог (не больше 5% жирности) + салат из сырых овощей

Внимание! Если еще неделю назад вы могли позволить себе 150-200 мл каши, то теперь всего пару ложечек — ограничиваем калории. Каши едим не с тушеными овощами, а со свежими. Такое сочетание продуктов усваивается труднее, а значит, нужно больше энергии на его переваривание — худеем быстрее.

Читайте также:  Препараты для похудения

Результат: минус 6-7 кг.

Два!

Завтрак Обед Ужин Нельзя Можно
Творог (не больше 5% жирности) с зеленью или медом Зелень + салат из сырых овощей + постный борщ Два яйца вкрутую Сахар, картофель, мучное, сливочное, масло, макароны Мед, сухофрукты
Каша из неочищенного риса на воде + овощной фреш Окунь или щука + салат из сырых овощей Перец, фаршированный овощами и гречкой
Два яйца, сваренных вкрутую, с салатом из сырых овощей Мясо кролика или курицы + овощной бульон с капустой и сельдереем Тушеная тыква
Внимание! Добавляем два разгрузочных дня (по одному в неделю) пьем только фреши и воду. Сколько пить? Девушкам ростом до 165 см — литр в сутки, тем, кто выше, — полтора. Необходимы физические нагрузки: для игнорирующих спорт — вечером по часу (пробежки, быстрая ходьба — по самочувствию), а завсегдатаям спортзала стоит увеличить нагрузку в полтора раза: этого достаточно для более интенсивного сжигания калорий.

Результат: минус 5-6 кг.



Один!

Завтрак Обед Ужин Нельзя Можно
Творог (0%
жирности),
зелень
Борщ + 2 яйца вкрутую + салат из сырых овощей Тушеная свекла  Сахар, картофель, мучное, мед, рис, овсянка, сливочное масло Специи: черный или красный перец, уксус
Гречневая каша + овощной фреш Овощной бульон + мясо кролика Печеное яблоко
Салат из сырых овощей, сбрызнутый лимоном Судак + салат из сырых овощей Тушеная капуста

Внимание! Ничего не солим! И стоически выдерживаем один разгрузочный день.

Результат: минус 4-5 кг.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а какие вы используете диете что бы похудеть на один, (два, три) размера, оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (4голосов, средний балл: 6,00 из 7)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий