Сайт о здоровом образе жизни!

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета Кима ПротасоваДиету Кима Протасова практикуют уже более 10 лет и она зарекомендовала себя, как один из несложных, и самое главное безопасных, методов борьбы с лишними килограммами.

На практике доказав свою высокую эффективность, она по праву признана одним из самых эффективных способов (методов) похудения, что подтверждают положительные отзывы людей, успешно похудевших на данной диете.

Впервые этот метод похудения стал известен в Израиле, диета быстро стала популярной. Легкая переносимость является главным достоинством диеты Протасова, она не ограничивает вас в количестве еды, вы будете сыты и вы будете худеть; более того, при правильном проведении, она также позволит улучшить работу ЖКТ и обмен веществ.

Суть диеты

Продолжительность диеты составляет в среднем, пять недель.

На время диеты вы должны придерживаться определенного рациона питания, основу которого будут составлять сырые овощи и низкожирные молочные продукты.

Таким образом, продукты питания в первые две недели это:

  • сырые овощи, которые не содержат в своем составе крахмал;
  • твердые сыры (маложирные);
  • молочные продукты с м.д.ж не более 5 %;
  • вареные яйца.

На протяжении третьей, четвертой и пятой недели диеты, необходимо постепенно снижать потребление молочных продуктов, добавляя в рацион нежирные сорта мяса: курятина, говядина, кролик либо рыба.

Оптимальным количеством будет ~ 300 грамм мясных продуктов в день.

Порядок приемов пищи может быть изменен на любой другой, более удобный для вас.

Главное использовать указанные составляющие и не допускать срывов.

Разнообразить рацион вы можете добавлением фруктов в первой половине дня; допустимы зеленые яблоки и цитрусовые, в количестве 2-3 шт.

Вы также можете пить чай и кофе без сахара.

Овощные салаты допустимо заправлять небольшим количеством (не более 2 ч.л.) растительного, оливкового или льняного масла.

Противопоказания и рекомендации

Запрещенные продукты на диете Кима Протасова:

  • бобовые;
  • крупы;
  • грибы;
  • авокадо;
  • колбаса и другие субпродукты;
  • хлеб, выпечка;
  • сахар и сахарозаменители.

Общие рекомендации:

  • Обязательно соблюдайте питьевой режим ~ 2-3 литра воды в день.
  • Откажитесь от алкоголя.

Возвращаться к повседневному рациону рекомендуется постепенно, после пяти недель диеты старайтесь соблюдать умеренность в питании и ограничивать нежелательные продукты (сладкое, мучное).

Противопоказания:

  • заболевания почек и печени;
  • язва желудка;
  • гастрит;
  • диабет;
  • беременность.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, если вы пробовали диету Кима Протасова и есть результат (или нет), оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...

Добавить комментарий