Занятия аквааэробикой

Занятия аквааэробикой

Аквааэробика фото занятий

Заслуженный спросом среди желающих похудеть пользуется такой вид физической нагрузки, как аквааэробика.

И это неудивительно. Ведь именно нагрузка в воде показана для людей с заболеваниями сосудов, варикозным расширением вен, болезнями позвоночника и суставов.

О том где можно заниматься и что необходимо для занятий мы описали в нашей статье.

Где можно заняться аквааэробикой

Заниматься этим видом аэробики можно в фитнес-центрах, бассейнах или же открытых водоемах. Никаких специальных условий для этого не требуется.

Главное преимущество аквааэробики в том, что она помогает держать в тонусе все группы мышц, и не дает обвисать коже, портя внешний вид. А ведь именно это больше всего беспокоит худеющих девушек.

Что нужно для занятий

Для занятий вам потребуется в первую очередь купальник и положительный настрой, ведь моральное состояние любого человека непременно сказывается на качестве любой проводимой деятельности.

Чтобы добиться наибольшего эффекта от занятий, если вы решили делать это самостоятельно, следует придерживаться несложного алгоритма чередования нагрузки.

Занятие всегда начинайте с разминки. Хорошо разогрев мышцы, переходите к основному циклу упражнений. Здесь вам будет нужно проработать все основные группы мышц.

Сделать это в воде намного легче, чем в спортивном зале, ведь в воде вам приходится балансировать, удерживая равновесие, а это, в свою очередь, запускает мышцы в работу незаметно для вас.

Зачастую на занятиях в воде используют своеобразный спортивный инвентарь – утяжелители, пояса, палки, гантели и другое. Но применять его начинают на более поздних уровнях подготовки, когда общий ряд упражнений в воде уже усвоен.

Если вы решили посещать занятия по аквааэробике в бассейне или фитнес-центре, организовать их будет намного проще. Каждое занятие проходит под руководством тренера и вас следует только лишь повторять те упражнения, которые он будет показывать.

Противопоказания к занятиям

В этом виде физических нагрузках, также как и в остальных, есть определенный ряд противопоказаний, при которых не следует участвовать в занятиях, а именно: заболевания кожи, воспаления мышечной ткани, хроническая форма простудных заболеваний, другие хронические болезни в момент обострения, а также эпилепсия. Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом до начала занятий.

Занятия аквааэробикой сопровождаются веселой зажигательной музыкой, позволяющей легко настроиться на нужный лад. Приложите немного усилий, добавьте капельку силы воли и килограммы начнут очень быстро покидать вас.

Занятия аквааэробикой, видео

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а как у вас проходят занятия по аквааэробике, оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!