Сайт о здоровом образе жизни!

Скандинавская ходьба

«Скандинавская ходьба» — неожиданный вид летнего спорта

Северная ходьбаСегодня на пляжах Америки и Европы никто уже не удивляется людям в руках  которых лыжные палки— мир завоевывает новый вид фитнеса под названием nordic walking (буквальный перевод — «северная ходьба» или «скандинавская ходьба«).

Отбросив комплексы и сомнения, наши западные «сопланетники» выходят на свои оригинальные ежедневные пробежки и прогулки не ради эпатажа, а во имя вполне благородной и достижимой цели — укрепить сердце и сосуды, подключить к движению практически все мышцы.

Но главное — во время ходьбы с палками сгорает больше калорий, чем при обычном беге.

Скандинавская ходьба с палками

Ходьба на лыжах всегда считалась самым эффективным и самое главное быстрым способом сбросить лишние килограммы и натренировать сердце, ведь не секрет, что катаясь на лыжах задействованы практически все группы мышц, а нагрузка распределяется равномерно.

Одно плохо — отличные жиросжигающие тренировки прекращаются с таянием последнего снега. Но сезонное препятствие преодолели финны — именно они впервые порекомендовали членам национальной сборной страны по данному виду спорта «ходить на лыжах» во время летней подготовки. Со временем nordic walking приобрел мировую популярность.

Ходьба с палками — отличная тренировка для тех, кто хочет заниматься с максимальной пользой для здоровья. Она доступна абсолютно всем, вне зависимости от материального достатка, пола и возраста. Все, что для этого нужно, — палки для ходьбы nordic walking (от $50 до $200) и кроссовки — не дороже $100.

Заниматься можно в любое время года, по дороге на работу или с работы, в любой стране. Северная ходьба увеличивает максимальное потребление кислорода на 20— 25% — почти на 46% больше, чем при обычной ходьбе. При этом частота пульса увеличивается в среднем на 10— 15%, а это означает, что за час «улетает» 450 килокалорий.




Несмотря на то что научиться ходить с палками вовсе нетрудно, для усовершенствования своего спортивного мастерства американские и европейские инструкторы настоятельно рекомендуют обращаться за помощью к профессиональным тренерам этого вида спорта. У нас пока таких практически нет, но это намек бывшим лыжникам — чем не прекрасный шанс стать инструктором в каком-нибудь фитнес-клубе?

Польза скандинавской ходьбы

В постсоветских странах пока что nordic walking не стала столь популярной, как на Западе, но мы нашли киевлянина, который смело разгуливает по Крещатику с лыжными палками в любое время года. Славентий Черкасов, вице-президент Всеукраинской ассоциации спортивной ходьбы, занимается уже больше 10 лет и за это время он достиг немалых результатов. «Мудрые финны задумались над созданием демократичного, подходящего всем без исключения, вида спорта, и придумали ходьбу с палками. — рассказывает Славентий Михайлович. — Nordic walking сродни плаванию, во время которого гармонично задействованы все группы мышц.

И это очень здорово, ведь при современном образе жизни у нас более интенсивно загружена нижняя часть туловища: мы «давим» ноги своим весом на работе, в магазине, на кухне у плиты. Верхние группы мышц — плеч, рук и грудной клетки — постоянно бездействуют. Да, бассейн — это хорошо, но на его посещение нужно найти время. Скандинавская ходьба тренирует во время обычной прогулки».

Занятия «скандинавской ходьбой» повышают стрессо-устойчивость, а свежий воздух, ритмически повторяющиеся движения и постоянно меняющиеся пейзажи великолепно успокаивают и помогают снять последствия стресса.

Славентий Михайлович уже успел почувствовать механизм воздействия «ходьбы по-фински» на собственное здоровье. «Я испытал на себе, что при такой ходьбе включаются в работу веерные мышцы грудной клетки, ритмичные движения которых массируют сердце и легкие».

Такой массаж нельзя купить ни за какие деньги ни в Нью-Йорке, ни в Москве, ни в Киеве. Дело в том, что каким-либо другим способом его просто невозможно выполнить. Между прочим, во время тренировки заметно улучшается кровоснабжение головного мозга — вот вам и профилактика инсультов и инфарктов.

Замечено, что у женщин после занятий проходит мигрень, а дети легче справляются с математическими задачами. По сути, человек с палками ходит так же, как наши далекие предки (если верить теории Дарвина) — на четырех конечностях, но с той лишь разницей, что передние он догадался удлинить.

Есть мнение ортопедов — травматологов

Nordic walking

Ортопеды — травматологи считают что ходьба с палками (nordic walking), — прекрасная альтернатива орбитреку (во время занятий на данном кардиотренажере мышцы нагружаются как при ходьбе на лыжах, езде на велосипеде и беге одновременно).

Для тех, у кого есть проблемы со спиной, лучшего занятия, чем nordic walking, не придумать, ведь бег — это все-таки нагрузка на позвоночник. Кроме того, ходьба с опорами — прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, если вы или ваши друзья занимались скандинавской ходьбой, оставляйте отзывы или комментарии ниже. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (6голосов, средний балл: 6,83 из 7)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

комментария 2
  1. О ходьбе знал), а вот об скандинавской слышу впервые. Благодарю!

  2. Как правильно заниматься скандинавской ходьбой с палками, что бы не получить травму и не натереть руки?

Добавить комментарий