Сайт о здоровом образе жизни!

Сгибание рук со штангой хватом сверху

Сгибание рук со штангой хватом сверху

Выполняя упражнение «сгибание рук со штангой хватом сверху«, задействованы: плечевые мышцы, плечелучевые мышцы, в меньшей степени бицепс (двуглавая мышца), также задействованы  разгибатели запястья: короткий и  длинный лучевой разгибатель кисти, локтевой разгибатель запястья и разгибатель пальцев.

Обратить внимание на ключевые особенности выполняя упражнение «сгибание рук со штангой хватом сверху»:

Начальное положение. Стоя, ноги вместе. Штанга находится в опушенных руках, держать хватом сверху.

Вдохнуть и согнуть руки, поднять штангу.

Окончив движение сделать выдох.

Данное упражнение в первую очередь помогает укреплению кистевых суставов, которые часто травмируются вследствии дисбаланса, вызванного тем что мышцы — сгибатели запястья преобладают над мышцами — разгибателями. Именно поэтому упражнение «сгибание рук со штангой хватом сверху» входит в различные программы тренировок боксеров. Также это упражнение используется, для того чтобы при выполнении различных жимов с большими весами не дрожали запястья.

 

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...
комментария 3
  1. Отличное упражнение для бицепса руки

  2. Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы запястья!

  3. Хорошо укреплять кисти рук, этим упражнением, ну и конечно бицепс качается

Добавить комментарий