Плавание – одна из самых здоровых форм движения

Плавание – одна из самых здоровых форм движения

Плавание по праву считается самым безопасным и наиболее эффективным видом спорта.

Активные занятия плаваньем улучшают общее состояние здоровья, повышает работоспособность и положительно влияет на корректировку пропорций тела.

Плаванье рекомендовано абсолютно всем, как для людей физически активных, так и для тех кто только начинает тренировки.

Влияние воды во время плавания

Благодаря силе выталкивания воды, мы чувствуем себя намного легче, что позволяет нам выполнять различные виды движений. Наше тело находится в более спокойном и расслабленном состоянии.

В воде отсутствует сильная нагрузка на суставы и позвоночник, именно поэтому людям с заболеваниями позвоночника рекомендуется заниматься именно этим видом спорта. Выполнение упражнений в воде укрепляет мышцы скелета без нагрузки на позвоночник.

Систематическое плавание отлично влияет на общее состояние организма, и предотвращает искривление позвоночника. Закаливает и оздоровляет наш организм, а также замедляет процессы старения.

Одним из важных влияний данного вида спорта является воздействие на сердечно-сосудистую и респираторную системы организма. Дыхательные мышцы в водной среде работают гораздо эффективней, так как выдох в воду компенсирует недостаток в работе этих мышц.

Плаванье также очень полезно и для кровеносной системы, так как, повышенное давление и массаж кожи, который происходит через воду стимулирует и улучшает кровообращение.

Основные виды плаванья

Можно выделить основные стили:

• Кроль на спине – самый легкий стиль в освоении, так как в данном положении можно дышать как на суше. Эта техника характеризуется альтернативой в движениях рук и ног. Положение должно быть максимально обтекаемое. Тело находится на спине, плечи расположены немного выше бедер.
• Кроль на груди – одна из самых быстрых техник плавания. Лицо должно оставаться в воде. Что бы сделать вдох, необходимо слегка повернуть голову. Положение тела – на груди, а движения конечностей контрастны.
• Баттерфляй (дельфин) – очень зрелищный стиль плавания, однако является самым трудным в освоении. Требует определенной физической подготовленности и навыков. Положение тела – на груди, движения ног напоминают движения дельфина, в то время как руки перемещаются одновременно над водой.
• Брасс (классический стиль) – самая медленная техника плавания, но самая древняя. Положение тела – на груди, руки и ноги работают симметрично.

Разминка перед плаванием в бассейне

Перед входом в бассейн необходимо помнить о разминке. Она имеет важное значение, так как подготавливает организм к нагрузке и препятствует появлению судорог.

Разминка может начаться с ходьбы на месте, далее можно выполнить вращения плечами и бедрами и упражнения на растяжку основных групп мышц.

Систематические занятия плаванием позволит улучшить фигуру, моделировать тело, не вызывая перегрузок.

В холодное время года можно посещать крытые бассейны. Учиться плавать никогда не поздно. Преимущества этого вида спорта огромны. Стоит преодолеть свой страх или другие преграды и попробовать эту дисциплину.

Уважаемые читатели блога Перерождение, а как вы считаете плавание это одна из самых здоровых форм движения или нет, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!