Сайт о здоровом образе жизни!

Наклоны в сторону

Наклоны в сторону 

При выполнении упражнения «наклоны в сторону», нагрузка концентрируется на косые мышцы пресса, гораздо меньше задействованы в работу мышцы верхнего и нижнего пресса, также квадратные мышцы поясницы и глубокие мышцы спины.

Ключевые особенности выполнения упражнения «наклоны в сторону»:

В начале упражнения встать на пол, ноги поставить врозь. Одну руку завести за голову а другой держать гантель либо гирю.

Вдохнуть и наклонить туловище в ту сторону где нет гантели. В конце движения выдохнуть. Вернутся в начальное положение или продолжить движение дальше по инерции.

Варианты упражнения:

1. Если упражнение выполняется в тренажерном зале, гантель можно заменить нижним блоком.

Следить за тем  что бы количество повторений упражнения «наклоны в сторону» было равное для обеих рук, при этом не делать перерывов.

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

loading...
комментариев 6
  1. Спасибо за статью, обязательно попробую, о результатах отпишусь.

  2. вот в какие часы лучше делать упражнение

  3. Тупо жирное упражнение, хорошо прокачивает боковые мышцы!!!

  4. С помощью этого упражнения, можно убрать жир на боках:)

  5. Основа красивой фигуры!

Добавить комментарий