Сайт о здоровом образе жизни!

Как сделать красивые ягодицы

Как сделать красивые ягодицы в домашних условиях

Как сделать красивые ягодицыЯгодицы являются наиболее выдающейся частью тела, на которую обращают внимание мужчины. Это, своего рода, символ женственности и плодородия.

Стройные и упругие ягодицы – это мечта многих!

Как следствие, нередко ягодицы являются причиной комплексов, поэтому стоит обратить на это внимание, и позаботиться о том, чтобы мы гордились своими формами и были счастливы…

Ягодицам не хватает упругости из-за малоподвижного образа жизни. Достаточно часто они покрыты так называемой «апельсиновой корочкой» (целлюлитом). Если данная неприятность затронула и вас, необходимо уже сегодня начать заботиться о своем теле.

Это нетрудно! Достаточно десяти минут в день уделять выполнению физических упражнений, массажа и возможно прибегнуть к помощи определенных препаратов.

Анатомия ягодиц

На форму ягодиц в основном влияют мышцы и покрывающая их жировая ткань. Если речь идет о мышцах, это:

  • большая ягодичная мышца,
  • средняя ягодичная мышца,
  • малая ягодичная мышца.

Эти мышцы хорошо реагируют на тренировки с нагрузкой. Значит, движения которые направлены на формирование красивой формы ягодиц необходимо выполнять с применением дополнительного веса, например, утяжелители на голени, тренировочные жгуты или силовые тренажеры.

Тренировка ягодиц дома

Тренировки ягодиц главным образом направлены на формирование мышц и сжигание жира. Вот некоторые упражнения, моделирующие ягодицы:

Otvedenie prjamoj nogi v storonuОтведение ноги в сторону

Встаньте левым боком около стула, одной рукой обопритесь о спинку стула, на лодыжки оденьте утяжелители, а затем выполните отведение правой ноги в сторону.

Повторите то же самое упражнение для другой ноги, опираясь о стул другой рукой.

 

Отведение ноги назадОтведение ноги назад

Встаньте лицом к стулу, руками держитесь за спинку стула и выполняйте поочередно каждой ногой медленные отведения назад.

На голень наденьте утяжелитель.

Спину держите ровно.

 
Отведение согнутой ноги назадОтведение согнутой ноги назад

Встаньте на колени на коврик, опираясь на руки, выполняйте отведение согнутой ноги назад.

То же самое на другую ногу.

 

Если речь идет о сжигании жировой ткани, к сожалению, одними упражнениями здесь не обойтись. Гораздо более эффективно будет использование аэробных упражнений. Таких, которые будут продолжаться в течении относительно длительного времени (минимум 30 минут), и они будут проходить с умеренной степенью интенсивности.

Прежде всего, можно порекомендовать катание на горных лыжах или коньках, ходьба, бег или танцы. Эти виды не только сжигают жировые отложения, а и содействуют формированию красивой формы ягодичных мышц.

Методы, помогающие тренировкам

Помимо тренировок, направленных на сжигание жировой ткани и формирования ягодичных мышц, также можно использовать доступные на рынке препараты для похудения и антицелюлитные. Они помогут разбить жировую ткань, тем самым делая ее более восприимчивым к сжиганию.

Стоит заметить, что включению этих типов препаратов должен предшествовать массаж, который повышает кровоснабжение кожи (это можно сделать с помощью жесткой рукавицы или специальной губки). В противном случае испариться только вода, а не активные компоненты препарата. Такие процедуры помогают в борьбе против целлюлита.

Препараты для похудения обычно содержат комбинацию различных компонентов, в частности, вещества растительного происхождения, например:

  • кофеин,
  • экстракт гинкго билоба (повышает циркуляцию крови, укрепляет сосуды),
  • экстракт боярышника,
  • плющ (стимулирует кровообращение),
  • гуарана (содержит также кофеин),
  • и другие.

Помните, комплексное воздействие тренировок по сжиганию жировой массы и укреплению мышц, а также систематический массаж и прием специальных препаратов для поддержания эластичности кожи позволит достичь более желаемого результата, а именно стройные и упругие ягодицы.

Это самый простой и наиболее эффективный путь, поэтому я призываю всех дам присоединиться к этой мине-программе.

Уважаемые читатели блога Перерождение, поделитесь своими рецептами красивых ягодиц, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Ужасная статьяНичего интересногоТак себеНормальноХорошоКлассная статьяШедевр (Нет отзывов)
Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

комментариев 5
  1. Эти советы действительно хорошие, дополнительно рекомендовали подруги Eveline серию «Крем для похудения Стройность+Упругость. Антицеллюлит» недорого и очень эффективно !!! Я попробовала это работает

  2. Что-то для меня. Мне нужно позаниматься, а то тело уже не очень держит. Ягодицы опускаются вниз. Я не знаю, является ли этот вариант также для старых дам, потому что, может быть для определенного возраста уже ничего не поможет, и я буду носить только подтягивающее нижнее белье, который поднимает ягодицы. Но все же стоит попробовать!

  3. Интересная статья, мне интересно, если после всех этих советов, наши ягодицы будет красивые, как у дамы на картине?!

  4. Хочу, хочу, хочу попробовать!!!! настраиваюсь и тоже подкачиваю мышцы ягодицы!!!

    Советы хорошие, спасибо!

  5. Хорошие советы, но я бы хотела немного вас утешить. Я изучаю физиотерапию 5 лет, и я знаю, что более 80% женщин в мире имеют проблемы с целлюлитом, например, из-за нашего женского гормона — эстрогена — чем больше мы его имеем, тем больше склонность к целлюлиту, так что не волнуйтесь так 😉 но это не значит, что мы не должны двигаться, я уже неделю занимаюсь, потому что столько в этом году я сидела на лекциях, что у меня есть две маленькие лепешки вместо ягодиц. Удачи и с уважением!

Добавить комментарий